2017/05/24 18:23
こんにちは〜晴れ

ご訪問ありがとうございますっかわいい



前回の
もうすぐアラフィフのゆるダイエット!再び〜

で書きましたように…


今までの人生において

ストレス生活で
暴飲暴食をする!



当然のように太る



あわててダイエットする



何回繰り返してきたことでしょう…



今までは それでなんとかなってたので

自分なりの適正体重
(世間的には ちょいポチャ(笑))
を保ってきたのですが


…アラフィフも目の前になると

今までのようにやせてくれないんですう〜っあせあせ(飛び散る汗)


今回も
なかなか思うように体重が落ちなくて…もうやだ〜(悲しい顔)

かなり危機感を感じておりました



そんなときに読んだ ある本が

まさに「今のワタシ」のために
書かれたんじゃ!?なんて思っちゃう内容だったんです!!



IMG_0416.JPG


スリム美人の生活習慣を真似したら
1年間で30`瘦せました


わたなべ ぽん  メディアファクトリー



作者の ぽんさん、

なんと 95`を越えて
「トイレの便座が割れる!」事件をきっかけに

ダイエットを決意したんだそうです



ただね、

そこで ダンナさんから

「何回もダイエットに成功してるのに
なんで今 太ってるの?」


と イタい真実をつきつけられ…


周りのスリム美人さんたちを
観察しているうちに、気が付いたんです!!


「スリム美人さんと おデブさんとは
生活が ちがうんだ!!」

ってことに。


・おデブさんにありがちなこと

・スリム美人にありがちなこと


を 本の中で書き出して 比較してるのですが…


ワタシの生活…

あきらかに おデブさんよりだったがく〜(落胆した顔)



特にね、

「ストレスがたまる→食べて発散させる」

とか

「自分へのごほうび♪と言い訳して
スイーツとか食べちゃう」


とか


一番 同じ〜!!と思ったのが…


「いくらがんばってダイエットしてても

飲み始めると気が大きくなって
どんどん食べちゃって

そのまま体重計に乗るのがこわくなり

なしくずしにダイエット終了…」



てこと…(涙)



なんかね、

常にスリムをキープしてる美人さんは

そこがちがうんだそうな

「ストレスたまると 食欲減退…」

とか

「ビールはおなかいっぱいになるから あまり飲めない」

とか

「自分へのごほうびは バッグや洋服などオサレグッズ!」

などなど…



そこで!
スリム美人さんの生活習慣を
いろいろと まねしてみることにしたのだそうです



いつも生活の中で

「こんなとき、スリム美人さんなら どうする?」

って意識しながら…



その結果!!

楽しくウォーキングする程度で
ハードな運動はしなかったのに


ほどほどに
食べることや飲むことは 楽しんでたのに


1年間で 30`痩せたんですって〜ぴかぴか(新しい)



あとがきで ぽんさんは

「ダイエットとして始めた

美人になったつもり生活でしたが

今ではすっかりなじみ

ダイエットや食事制限という感覚ではなく

生活習慣として定着しつつあります。


リバウンドを繰り返してきた私に

一番必要だったのは

『やせる方法』よりも

『太らない生活』だったのかもしれません。



と書いています。



ホントにそうだな〜…と思いました。


ふだんから

ほんのちょっとだけ意識して

「太らない生活」をしていれば


太ったからと言って

キツイ思いをして ダイエットしなくても

ちょうどいい体重をキープできるんだ


しかも健康的に!



しかも ぽんさんの「太らない生活」の工夫は

楽しんで、ムリしないで続けられる
そんな工夫なんです♪


しばらく続ければ

最初は意識が必要でも

ちゃんと 生活習慣になって 当たり前にできるようになるんですって



ワタシも

「太らない生活」

意識して取り組んでみたいと思います!



…まずは
晩酌に食べすぎないことからだな…(笑)





〜読んでいただいてありがとうございました〜



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2017/05/22 16:49
こんにちは〜晴れ

ご訪問ありがとうございますっかわいい



先日

ついに…ついに!

目標達成ぴかぴか(新しい)


体重 マイナス3s達成〜exclamation×2

(ゴメンナサイ 3s減っても この体重か!なので
ちょっと体重計の写真は自粛させてください〜あせあせ(飛び散る汗)


…と、言ってもですよ!


2月ぐらいの記事
報告しましたが…


ベストより プラス3s以上、太ってしまったのですよ〜あせあせ(飛び散る汗)


試験勉強の一か月で
食べたり飲んだりが 加速して!

気が付けば そんなことに…(涙)


だから 要は
元に戻っただけなんですけどネ(笑)



実は

去年の今頃にも
まったく!同じ経緯を経て

1か月半でー2.5s!オーバー40のゆるダイエット記♪

で書いたように

増えた体重を やっとこさ元に戻したのですよ〜たらーっ(汗)



こりない…とゆーか

学ばない…とゆーかもうやだ〜(悲しい顔)



しかも!


やっぱり トシのせいか(涙)

去年より 今年のほうが

体重落とすの、たいへんだった&時間かかった〜っあせあせ(飛び散る汗)




…それがわかってても、

ズボラ&食べることがシアワセ!という私には

運動をがんばったり

禁酒やら ダイエット食にしたりとか

厳しいダイエットは、む〜り〜!



そんな私が 唯一 がんばったのは!

P1090436.JPG

ゆうごはんだけ ダイエットメニューにすること〜


糖質オフで

・豆腐
・キムチ納豆
・野菜


をおかずに

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グリーンスムージー を飲む!



キムチは カラダをあっためて 代謝を促進!

豆腐や納豆は 大切なたんぱく源♪

そして
グリーンスムージーを飲むと

お通じがよくなるし
むくみやすいワタシですが 小用の回数が増えるんです!



その代わり、

朝ごはんは 一日の始まりなのでしっかり食べて

昼は 健康的な保育園の給食♪




そして 今回も


P1090325.JPG

美酢(ミチョ)のお世話になりましたよ〜揺れるハート



去年のダイエットで
停滞期におちいり 全然減らなくなったときに

このミチョを飲み始めたら
また 少しずつ減り始めたんです〜ぴかぴか(新しい)
(ワタシの場合)




あとは


朝起きたら


P1060013.JPG

ココナツオイル入りの白湯を飲んで
0509ダイエット2.jpg

仕事前にフォースコリー飲んで


寝る前に ゆっくりお風呂につかって


H26.7.5ダイエット5.jpg

P1060012.JPG

ストレッチをする

これらは もう習慣なので いつもやってることなんです


(それでもプラス3sって、どんだけ暴飲暴食してたんだかたらーっ(汗)




暴飲暴食をやめて

ゆうごはんだけ ダイエットメニューにして

…それ以外は 特にムリにがんばろうとか 思えなかった…

量は減らしたとはいえ 晩酌さえ 続けてたし(涙)


そりゃあ、時間もかかりますわ…



それでも、
なんとか目標を達成することができて
本当によかったです〜ぴかぴか(新しい)




ただね。

今回 また ゆるダイエットやってみて

代謝の低下やらなんやらで ますます
「体重が落ちにくいカラダ」になってるのを実感したワタシ。


こんなの、
毎年繰り返してたら

そのうち 絶対 体重増えたままになる〜っあせあせ(飛び散る汗)


かなりの危機感を感じたのです



そんなとき!

ある一冊の本を読んで

「これってワタシのことじゃないか!?」てなぐらいに
感銘を受けたのですっexclamation



次回は
その本の紹介をさせてくださいね♪



〜読んでいただいてありがとうございました〜



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2017/05/21 19:08
こんにちは〜晴れ

ご訪問ありがとうございますっかわいい



昨日の記事に
たくさんのサンキュ!をありがとうございましたぴかぴか(新しい)


昨日は
「オープンキッチン」へのこだわりでしたが…


今日は

「クローズ収納」へのこだわりをお話させてくださいね♪





オープンキッチンにするのともうひとつ

住宅会社の方に

「絶対!!」とお願いしたのが



P1000877.JPG



1008キッチン収納1.JPG

1008キッチン収納3.JPG


1008キッチン収納5.JPG

食器棚&その他の収納棚


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食材収納のための パントリー

1008キッチン収納4.JPG

ゴミ箱にいたるまで

可能な限り 作り付け&扉付きにしてください!ってこと。




ホントはネ

オープンシェルフとかに
お気に入りのお皿やお鍋を並べるの

あこがれてたんだけど…



それでも 作り付け&クローズに こだわったのは

家族の命を守るため

です。


「整理収納が、家族の命を守る」

「ちょっとの工夫で「家族の命を守る家」に!」


で お話させていただいているのですが



キッチンには

割れ物、包丁、重量のある調理家電…

地震のときに
凶器に変わるものが たっくさんあるんです!!



「地震がきたら 机の下にもぐりなさい」
と教えていても

急に 大きな揺れに見舞われたら
その場から動けないかもしれない

子どもだけのときで 私が守れないかもしれない

そして
私自身が キッチンで調理中かもしれない



そんなときのために

「地震があっても 安全なキッチン」にしたかったんですね。



作り付けなら 棚が倒れてくる心配はありません



もちろん、
賃貸にお住いの方は
そうしたくてもできないですよね…


そんな場合は


1008キッチン収納10.jpg

耐震用の突っ張り棒や 突っ張り棚で、固定!


我が家は
冷蔵庫はさすがに作り付けにできなかったので(笑)

17000円程度と 高かったのですが
冷蔵庫の上に設置して つっぱるタイプの棚を使っています




そして

棚の開き戸には


P1050575.JPG


震度5以上で 自動的にロックがかかる
「耐震ラッチ」をつけてます


1個で 1000円弱ぐらい、

開き戸なら 2個セットで 1500円前後です


ホームセンターや アマゾンなどで購入して
手持ちの棚に 後付けできますよ〜




…残念ながら

1008キッチン収納5.JPG

電子レンジや 炊飯器の棚は
扉をつけられなかったんですね…

まあ 使い勝手考えると
そうなりますよね…



なので
しっかりと 専用の 耐震マットで 固定しています。


過去の震度7の地震では

電子レンジ、飛んできたんですって!!

そんなのが人の頭に当たったら…
考えたくないですよねたらーっ(汗)





そして ここでも

P1070280.JPG

使ったら すぐに片づける習慣は 生きてます


お鍋やお皿、ましてや包丁が出しっぱなしだったら!!

これも飛んできますから、空たらーっ(汗)


まあ、
食洗器に放り込んでオシマイ、ってカンジですが(笑)





…ただね。

クローズ収納にあんまりこだわりすぎると、

ズボラな私は 料理自体が めんどくさくなる可能性が…



なので

P1000883.JPG

軽いもの、そんなに危なくないものは
出しっぱなしにしています


P1000878.JPG

出しっぱにしとくことで

子どもたちが 自分でやってくれる利点もあるので♪





実は

P1030716.JPG

出窓に作った
お茶やスパイスなどのオープン収納


これは…
防災的には 迷いどころあせあせ(飛び散る汗)


使いやすいし
見た目にも すっごく気に入ってるんだけど、

ガラス瓶もあるからな〜
落ちて割れると危ないよな〜…


プラスチックのボトルで
いいのがあれば替えた方がいいのか 思案中たらーっ(汗)





…こんな
私なりのこだわりがつまったキッチン


6年たち
愛着も 日々深まっています


なんせ
主婦が なが〜い時間を過ごす場所ですもんね♪


自分なりの
居心地のいい場所に

これからも保っていきたいと思います




〜読んでいただいてありがとうございました〜



あたたかいサンキュ!ポチ&コメをいただき
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