2017/09/19 06:58
皆さま!
おはようございます。

今日もブログに遊びにきてくれて
ありがとうございます(´∀`*)

嬉しいです!


とうとう今週妊娠8ヶ月に突入
あっという間に妊娠後期
マタニティライフって早い!!

本当は安定期から
運動を始めたかったのですが
息子ちゃんと一緒に
マタニティエクササイズできる環境が
うまく見つからず…。

なので!息子と一緒にお散歩したり
おウチでテレビ見ながらストレッチしたり
自己流でやってはみたものの
腰の痛みと脚のむくみにこわばりが出てきて
マタニティピラティスへ参加を決意!



ピラティスでは
妊娠中におきるマイナートラブルを
予防・緩和してくれて
出産への体力づくりに
産後の早期回復力を高めてくれる
効果があるみたいで!
週に1回は通いたいなとスタート。


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まずは姿勢のチェック!
大きくなったお腹を支えるために
身体のバランスが崩れふくらはぎがパンパン!
とご指摘を頂き…。(その通り。。)
足首の曲げ伸ばしでふくらはぎに刺激を
そして安産に向けて股関節の柔軟性を
同時に気持ちよくストレッチ!


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次に四つ這いのポーズをキープ
腰痛緩和に良いのと
お腹の重みがいい感じに負荷になり
インナーマッスルも鍛えられる


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こちらは先生のサポートのもと
腹斜筋を鍛えるポーズ
腹斜筋は大きくなるお腹を支えるために
鍛えると良いみたい


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肩こり改善の運動丸い輪を両手で挟み
後ろにあげたり
肘を曲げたりと
肩甲骨・二の腕・肩周り効果的


1時間後には姿勢が改善されたのを
実感できるほどにっ。
腰の反りも改善され歩きやすい!

出産まで出来る限り続けたいな。




*椎奈 佑香*

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2017/09/13 10:35
皆さま!
こんにちは。

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今回はベビースイミングについてです。
息子が生後6ヶ月から
親子でスイミングに通っているのですが
もう1年3ヶ月になるのかな…。

暑い日も寒い日も雨の日も雪の日も
プールが大好きで毎週通ってます。

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水着のサイズも生後6ヶ月の時は
Sサイズを着てたのですが…。
今ではLLサイズを着ています!!
すぐ大きくなるので
ちょっと大きめを購入。

腕につけている浮き輪
アームリングも始めはブカブカだったけど
今ではピッタリでお気に入り。

プールない日も家でつけて
プールごっこして遊んでます。w


ベビースイミングのスケジュール
9:45 水着にお着替え

10:00 体操とお歌

10:10 プールに入って水になれる

10:20 飛び込み・バタ足の練習

10:30 サーキットで練習

10:40 ボールやオモチャで遊ぶ

プールに入っている時間は45分くらいかな
生後6ヶ月から1歳11ヶ月までが同じクラスで
毎週繰り返し練習していくので
自然と水に抵抗なく
潜ったり足をバタバタさせてます。

あと2ヶ月すると
2歳クラスへ昇級してしまうので
思い出として記録。



*椎奈佑香*
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2017/09/07 07:28
皆さま
おはようございます!

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ありがとうございます(´∀`*)


先日妊婦さんのための
妊娠線予防セミナーに参加させて頂いたので
是非プレママさんと情報を共有したいなと
ブログをアップさせて下さい!



赤ちゃんや家族で使える
ナチュラル・ オーガニックコスメブランド
パイオニアのWELEDAヴェレダ)さま主催で
助産師さんをお招きして開催しました。

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ヴェレダ開発の「マザーズ ボディオイル」
こちらを使ってマッサージ!

高品質のアーモンドオイルや
ビタミンEを多く含む小麦胚芽オイル
アルニカのエキスを配合。

急激に大きくなるママのお腹の肌を
しっかり保湿することはもちろん
弾むようなハリのあるお肌に導いてくれる。

香料は100%天然のエッセンシャルオイルで
ローズ、ネロリ、ミルラの優しい香り。
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たっぷりのオイルを手のひらにとり
手を合わせてオイルを温めます。
温まったオイルをゆっくりと丁寧に
お腹を包み込むようにマッサージ。

妊娠線は縦にできるので
横左右にオイルを塗り込んだり
おヘソを中心にハートを描いたり
クルクル円を描いてマッサージ。

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皮膚温度が上がるのはオイルのみなので
ローションやクリームタイプもあるけれど
妊娠線予防にはオイルでマッサージをして
体温を上げることで予防出来ます。

痒みが出てきている人は
是非このやり方でマッサージして下さい。


また妊娠後期になると
胃は胸の下まで上がり
大腸と小腸は背中の方へ移動するので
暑い日でも温かい飲み物を飲んであげることで
赤ちゃんのお尻が温まり
(ママの胃の下に赤ちゃんのお尻があるため)
背中をさすってあげることで
お通じが良くなるそうです!


私は朝とお風呂上がりの2回
お腹をマッサージして
温かい甘酒やお湯を飲んで生活改善して
赤ちゃんを迎える準備をしています。


この他にも母乳についても
勉強させて頂いたので
また改めてブログアップしたいと思います。


*椎奈佑香*
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