2017/06/25 00:00




久々 ダウン
の後

女子たちは
一日ずつつづれて
調子を崩しました

・頭が痛いあせあせ(飛び散る汗)

・熱がある

・熱がなくても声が出にくい

体調が悪い班に
長女まで加わり

「おもしろいくらい
一日ずつづれてるね」
って

暑い日があったり
急に涼しくなったり

皆さんの
体調管理は
大丈夫でしょうか



今 
ほぼほぼ
良くなっている私

せき込む二女

熱っぽい長女

皆 疲れが出たのかなたらーっ(汗)


一歩一歩
良くなりますように足

sakurannbo.JPG

食事の用意を
する気が起きないバッド(下向き矢印)

喉が痛くて
食べるものに
制限がある…という時
わが家に届いた
山形のさくらんぼ黒ハート

ありがたかったプレゼント




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2017/06/20 00:04





この間
「元気でいられるように」

書いたばかりなのに

日曜日
宮城に居る時から
寒い・喉が痛い”
と思っていて……台風

昨日は
一日ダウンバッド(下向き矢印)

しかも
二女まで
一緒にダウンふらふら

でも……
タイミングよく

特に大きく
何かあるわけでもなかったから
お休みをいただいたと
気持ちを切り替えて
寝る・寝る・寝る眠い(睡眠)


kafe.jpg
〜仙台のカフェにて〜


明日からは手(グー)
きっと大丈夫

元気が取り柄の
私ですものグッド(上向き矢印)




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2017/06/16 00:00
 



時々
友人たちから
近況報告や
「こう思った」
「こう感じている」
という
LINEが届くことがあります携帯電話

愚痴もあるし
困っていることや
晴れやかな気持ちを
表現しているものも晴れ

やり取りをした最後に

「聞いてもらって
なんだかスーッとした」

「吐き出したら
ホッとしたよ」と
書いてあることもわーい(嬉しい顔)


***


実は
私たちの脳には
感情をつかさどる
扁桃体という部分があり

特に
イライラや怒りに
関係しているのだとか

NHKでもやっていましたTV

ここを落ち着けるには
呼吸が大切だと聞いて
納得!

自分に目を向けてみると
イライラした時や
焦っている時って
呼吸が早いのですあせあせ(飛び散る汗)

自分だけではなく
家族でも
感じることがあります家

そしてもう一つ
この扁桃体は鍛えることができ
感情を吐き出すことも
扁桃体を鍛える
ひとつの方法なのだとか

わたしたちって
女同士で愚痴ったり
話したりすることで
自分に良いことを
自然にしているんですねプレゼント

+++

日々の生活の中で
「ムッむかっ(怒り)」としたリ
「何なの?」と
思う時 
ありますよね

そういう時 私は
『ちょっと待って』
『その気持ち stop』と
自分に声をかけ

あえて
ゆっくり呼吸をします

このワンステップだけでも
全然違うぴかぴか(新しい)

そして
『まぁ いいや』
と 声にだし

時に
『私にはどうにもできないこと』
『考えても仕方がない』
『解決には時間が必要』
って

そのことと
自分の気持ちに
距離を取れる考え方を
心の中でつぶやきますかわいい

そのあとは
別の事を考える
別の事に集中する

そうすると……
いつの間にかそのことは
風船が飛んでいくみたいに
どこかにフッといなくなるの

ただ 
風船には
細〜い糸がついていてね
自分の意志で
手繰り寄せようと思うと
また引き戻すこともできるのが
厄介な所
(^_^;)

手繰り寄せるも
そのまま浮かしておくも
自分次第だから

嫌なことなら嫌なことほど
風船を
手繰り寄せるのはやめると
いいんだろうな
(*^_^*)

つまり 糸を切り 
手離す
ってこと

家族のことの場合は
手離すと問題が……
という場合もあるので

そういう事は
長〜い紐をつけて
浮かしておくの
ある程度見える範囲内でね目

hana.JPG

今はこうして
「心・感情」という
目に見えないものにまで

理解しやすい根拠や
解決方法があって
本当に面白いな〜と感じます






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