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【腸活】1日3分「ごろごろ寝」で腸にたまったガスを抜く!

2017/03/09【 ビューティー 】

便やガスの滞りは、現代人に多いトラブルの1つ。放っておくと便秘だけでなく、イライラや肌トラブル、免疫機能の乱れなど、さまざまなトラブルも起きやすくなります。とくに寒い時期は腸の動きがさらに悪くなりがち。1日3分でできる超簡単なエクササイズで、腸にたまったガスを抜きましょう!


~実は、腸の便やガスは、体をごろごろころがすだけで動かせるんです!~


<ルールは3つ>
1.いつでもOK
2.1日3分でOK
3.動きはスローモーションで


腸にたまったガスを抜く!
【ごろごろ寝のやり方】


1.うつぶせになってお腹に圧迫感を感じます

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2.左右にゆっくりごろごろころがります
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ガスがあがってきて・・・



3.おへそ側にガスが!

IMG_6072-2.jpg

4.再びうつぶせになりお腹を圧迫
IMG_6062-2.jpg


5.ごろごろころがるとガスが移動します

IMG_6068-2.jpg

6.お腹がごろごろしてくる

IMG_6074-2.jpg

ガスが動くと腸の動きもよくなり、便秘も改善! いつ行ってもOKですが、起床時や就寝前が効果的だそうです! 1日3分、ぜひトライしてみて♪


参照:『サンキュ!』3月号「腸活プチ習慣Best4」より一部抜粋 監修/瓜田純久、撮影/キムアルム、取材/和田美穂、文/田谷峰子
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