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脳、呼吸、食事・・・「ヤセる」技術が詰まった「ダイエット本」Best5

2017/06/10【 ビューティー 】

ダイエットしたいけど、今は大がかりなチャレンジをする時間やお金がない!なら、暮らしの中でヤセられる方法を試してみるのがオススメ。そこで、「ヤセ菌を増やす食事」や「ヤセる脳の使い方」「ヤセる呼吸の仕方」など、自力でヤセる技術を身につけられる方法が詰まった本をご紹介いたします!


<ヤセ菌ダイエット>
「ヤセ菌」を増やせば食べてもヤセる!

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『ヤセ菌が増えて太らない食べ方( デブ菌を抑え痩せ体質をつくる食生活&レシピ)』
岩田麻奈未 ¥1,512  自由国民社


ヤセる理由
納豆、大麦、海藻……で太りにくく体質改善

昨今の研究により、太りにくい人は腸内に食べ物から余分なエネルギーを取り込まない「ヤセ菌」が多いことが判明! 逆に太っている人には余分な老廃物までため込んでしまう「デブ菌」が。納豆や大麦、海藻、玉ねぎ、ヨーグルトといった「やせ菌育成食材」を積極的にとることで、太りにくい体に改善できます


こんな人におすすめ
□ 便秘に悩んでいる
□ 食生活が乱れている
□ 油っぽいものや肉が好き


<食欲鎮静ダイエット>
「食べ方」で食欲をコントロールする!
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『一生太らない魔法の食欲鎮静術 』
松尾伊津香 ¥1,490 クロスメディア・パブリッシング


ヤセる理由
「味覚を感じる」食べ方で満足度を上げれば、過食を防げる!
今まで1000人以上を担当してきたダイエットトレーナーが発案。食事を「量」ではなく「味」で満足する食べ方に変えることで、食べすぎや間食を防ぐというダイエットです。方法は、食べ物を舌先に当ててよくかむことだけ。本当の味を感じることで満足感が高まり、食欲がセーブできると話題です


こんな人におすすめ
□ 食事制限ダイエットに挫折した
□ ストレス発散は食べること
□ たくさん食べないと満足できない


<脳ダイエット>
脳の〝使い方〞で「ヤセ脳」に変わる!
『何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから』表1.jpg
『何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから』
奥田弘美 ¥821 扶桑社


ヤセる理由
脳が「空腹感」を認識するタイミングで食べれば太らない
「空腹感こそ、スリムをキープする最高のセンサー」という精神科医の著書。脳が認識する空腹感を唯一の食事ゴーサインとし、「今食べなくちゃ」や「おいしそう」という思い込みに惑わされない「脳の使い方」を指南しています。意識的に食事や食べ物に対する考え方を変えて「ヤセ脳」になることで、ヤセ体質に!

こんな人におすすめ
□ 空腹をあまり感じない
□ ダラダラ食いをしがち
□ 食べ物への執着が強い


<マスクダイエット>
マスクをつけるだけでお腹ペタンコ
マスクつけるだけダイエット表紙画像.jpg
『マスクつけるだけダイエット 』
大谷義夫 ¥1,080 扶桑社


ヤセる理由
呼吸筋が鍛えられ、燃えやすい体に!
通常のものより呼吸しにくい「高機能マスク」つき。これをつけると呼吸筋が鍛えられ、体内に多くの酸素を取り込めるように。すると脂肪が燃焼しやすくなり、内臓機能も活性化。基礎代謝が上がり、ヤセ体質になるという仕組みです。腹式呼吸が習慣になると、姿勢がよくなる、便秘や肩こりなどが解消される効果も


こんな人におすすめ
□ 面倒なことはしたくない
□ 以前よりヤセづらくなった
□ 話題のダイエットにトライしたい

<トイレダイエット>
トイレに行ってデトックスヤセ

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『美トイレ毒出しダイエット』
かなつ久美、蓮水カノン ¥1,026 KADOKAWA


ヤセる理由
「出したら飲む」でトイレ回数増! デトックス効果で、ためない体に
ヤセるためには、「食べた以上に出す」ことがポイント。そのためには、まずは「出したら水を飲む」のサイクルで、おしっこの回数を増やすことが効果的。しっかり体内から毒出しする習慣をつければ、ヤセ力が高まることを提唱しています。ちなみに、便秘解消には生の大根を1cm分食べることが有効なのだとか


こんな人におすすめ
□ トイレの回数が少ない
□ 下っ腹が出ている
□ 水分をあまりとらない


以上! 自分にぴったりな「ヤセる技術」を身につけて、めざせラクヤセ!


参照:『サンキュ!』6月号「夏までにヤセる!生活」より一部抜粋 取材/草野舞友、文/田谷峰子
『サンキュ!』最新号の詳細はこちら

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