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ツラ~い肩こりに!簡単1分エクササイズで楽になろう

2018/01/30【 ビューティー 】

日々の家事や仕事をこなしていると、知らず知らずのうちに肩をすくめたり、首回りに力が入ったり…。気づいたころにはガチガチの肩こり。もううんざりですね。少しでも楽になるように超簡単肩ほぐしエクササイズをご紹介!

1、右肩にあごを近づけ、正面に戻す。5回。

体は正面のままで、あごをゆっくりと右肩に近づけるように動かします。肩や首の力を抜いて行いましょう。ゆっくりと5回繰り返します。

2、右上の天井に目線を向け、正面に戻す。5回。

体は正面のままで、右上の天井に目線を向けるように顔をあげます。そのあと顔を正面に戻します。肩や首が楽な範囲で優しく5回行いましょう。

3、顔は真右、右手は左方へ回したあと、顔を正面に戻す。5回。

体は正面のままで、顔を真右へ、同時に右手は左肩に向かって回します。そのあと顔を正面に戻し、右手は下におろします。顔と手の動きを合わせるのがコツ。ゆっくり5回行いましょう。

とても簡単な動きで、立っていても座っていてもできます。大事なことは体を正面にしたまま行うこと。これでカチカチの肩や首回りがスッキリですよ! さっそく今日からやって、冬疲れから卒業しましょう!

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