2016/06/01 21:00
夫が自治会の体育委員になりまして。

自動的に私が ドッジボール大会・市民運動会のリレーの

 選手要員に確定。またかー、今年もかー。

私は頼まれると断れない。

私が断ったらこの方どうするんだろう?って思っちゃう。

男児母で運動好きなイメージもついているみたい。

(うちは私が自転車もボールも水泳も担当あせあせ(飛び散る汗)

1年目に深く考えず引き受けた結果、連続出場中…。

冬の間に溜めた脂肪を落とさないと…。

転んだり、恥かくの、嫌だな。

そんな私がピンと来た!ダイエット法。

それはテレビで見た 8時間ダイエット!

私は11時〜19時に2食食べて 21時就寝。

詳しくはググって正しく理解してくださいねー!

ダイエット法って実は ※とかで下の方に小さく書いてある事が

 先に言ってよ!な重要事項だったりしますよねー。

今回のダイエットでいえば 8時間以内なら好きなものが食べられるぴかぴか(新しい)

※暴飲暴食をしていいというわけではありません、みたいな。

要は一日2食になることで摂取エネルギーの総量を減らせる。

空白の時間を作ることで胃腸を休ませる。

(内臓脂肪の減少も期待できるそうです)

何より魅力的だったのは ☆夕食が食べられること!!グッド(上向き矢印)

定番のダイエットはたいてい 夕食をいかに減らすか、に

注力していることが多くて。

夕食を汁ものだけに、とか 白ご飯抜き、とか。

私にはこれがきつかった!!

お腹が空いている、と一番自覚する時間帯で

子供がお代わりーとかやっている中で

自分だけ制限する…。ぐぬぬぬぬ(ノД`)・゜・。

しかも我が家は基本 ご飯が進む味付け!!

週末は夫が夕食後におやつを食べたりもして…。

☆朝食を抜くのは誰にも左右されない!!グッド(上向き矢印)

お弁当作って 子供のご飯、見送って片付けて。

洗濯物干して、ってやってると空腹感が自然に紛れる!

家族で外食(夕食でもランチでも)に差しさわりも無し!

夫は今多分、私が朝食抜いている事に気付いてもいない。

☆食生活を変えなくてもいいグッド(上向き矢印)

例えばキャベツだけを食べるとか無理!

りんごなんて今の時期高くて美味しくない。

鶏肉はモモ駄目、とかもなくて

私のものだけを別に準備する必要が無く

手間の面でも経済的な面でも影響もなしぴかぴか(新しい)

という事で3週間目 順調に2s減りました。

目標はドッジボール大会までにあと2s!!

     ↓最近の夕食↓

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イカとエビのチリ。

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手羽元のさっぱり煮。ミツカンの企業レシピ。

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豚バラのはちみつ味噌漬け、かぼちゃのコロッケ。

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鶏の肩小肉の黒胡椒焼き。肩小肉がマイブーム。

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生姜焼きともやしのきんぴら。ハムの残りがサラダに飛び込む。

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豚肉と青梗菜の塩麹炒め、たんぱく質過多。

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きのこの天ぷらが好き。この日は椎茸。









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2012/10/02 21:41
4月中旬に深夜の仕事を始め 

次の日の食欲不振で即−2キロ。

眠気からくる頭痛にコーヒーがぶ飲みで

 とてもオススメできるダイエット法ではありませんが汗

その後もするすると体重が落ち

max 51・8kg47kg台

(高校生の時くらいの体重なのですが

 あの頃とは肉の張り?が違って悲しい悲しい

どうやら胃が小さくなったようで

 自然と食べ止まるようになりました。

気忙しいので 子供の準備に追われて 

自分は食べていないことに後で気付くことも あったりして。

子供がさらによく食べるようになってきてこともあって

 長男が想定外のお代わりをすると

自分の分から分けてあげることも多く。

(何か作り足すくらいなら自分の分を、と。

 以前ならあげずに作っていたかも。

全体的に食に対する執着が薄れました)

少し前の感覚でお肉1パックを買うと

 今のうちには足りないのに

その微調整がまだうまく出来ず

長男が えー、もうないの?

次男がなぜか長男と同じくらい食べるし!

2人とも朝からカレーカレーライスも平気なタイプ。

この二人を見ていると食欲が落ちます。

もー、私はいいからたんとお食べ、と。

例えば休日のお昼に 五目焼きそばに

りんご、肉じゃが(昨晩の牛丼より変身)で

足りないと言われ 唐揚げおにぎりを3個にぎにぎ。

夕食はこんな感じの1汁3菜。

乳製品不可時代の名残?和食ばかりですねー。



きんぴら味は鉄板!



長男は魚アレルギーのため タンパク質は2種類。 



・・・素材の味を堪能するメニュー。



2人ともなめこ好き(*´∀`*)

そういえば 家族全員 便秘知らずですね。

(というか 単なる下痢寄りの体質とも言う・・・)

さてこの体重が食欲の秋に維持出来たら

それはもう本物キラキラ

どうかなー、自信無いなぁ。
















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2011/06/02 13:27
季節柄 ダイエットが気になります…。

ちなみに今 私はいわゆる健康体重。

美容体重には程遠い汗

どうも私は同世代ではかなり食べる方のようで。

妹が言うには スナック一袋完食 普通はもうせんやろ。

私だってピザポテト(味が濃い)やカール(量が多い)なら

 もうさすがに止まるってば。

便秘もしないし 不規則な生活でもない。

どうも単純に食べる量が多いだけのよう。

もう胃が大きいのでしょうね。

立ち仕事で筋肉量も多め。代謝がよかった。

昔のその貯金もいよいよ尽きてきたようです。

友人ともよく話すのは 

30過ぎてから本当に痩せなくなった!

20代前半位までは 1,2キロなんて調整という感じ。

ちょっと走ったり 生理が来たりすれば動く範囲。

10日間で1,5キロ落とすのも特に苦労無し。

でも今では…2週間かかって1キロ動けばいい方。

お肉が定着してしまう…。

今もベスト体重から3キロほどあり

先日家に来た友人の美脚に これはマズイ!と

しぶしぶダイエット開始しました。

出来る範囲で 夕食の主食をやめ おかずのみ。


とうもろこしはあっという間に子供に奪われたハート割れ


鶏胸をでも揚げてあんかけにしてしまうという…。

1週間でようやく 800gくらい減。

(でもこんなの焼肉食べたら一回で帳消し)

そういえば 次男授乳時に食アレ対応で

卵乳成分の完全除去をやったら(母は強し!)

みるみる42キロまでいったけど

あれはストレスもすごかったし

実際倒れそうになるのでもう2度と出来ない汗

今度は長期戦で(長期戦は大の苦手)

自分の腹肉と向き合います。





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