2017/07/25 06:43
おはようございます♪



お立ち寄りいただき、ありがとうございます♪




さて。
今日から3日間、娘達の幼稚園は夏期保育♪
午前中だけでも、お友達と幼稚園で遊んでプールに入って楽しいはず〜♪
笑って帰ってきてくれると良いな♪



さて。
わたしは、引き続きダイエット中☆


といっても、ただ体重を落としたいだけではなく。
筋肉を付けたい。
かといって、ボディビルダーや大会をしているようなムキムキボディになりたいわけでもなく。


目標は、筋肉が付いたしなやかな体☆

その為にも、必要なのが「タンパク質」


特にタンパク質量が多い、卵・肉を食べるようにしていますが。

難しいときは、納豆や豆腐などで賄うことも。


量も、少し減らしました☆

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↑ある日の朝ご飯♪

スクランブルエッグやオムレットはバターも牛乳もた〜っぷり使う為、目玉焼きで♪

サラダにパン♪
パンは、本当はブランや低糖質のものが良いのですが。

お土産に小さいあんパンをいただいたので♪

粒あんだったので、食物繊維もバッチリ♪





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↑こちらは、ある日のお昼ご飯♪

お土産に貰った黒納豆☆

こんな、感じでした〜〜!!!!!

2017-07-23-11-48-09.jpg

真っ黒!!!

でも、納豆の香りは少なくって食べやすかったです♪


ご飯も、食べますよ〜〜〜〜♪

でも、白米を食べることが減りました☆

十六穀米を炊いて、一膳ごとにラップで巻いて冷凍ストック!
いつでも、食べられるように♪


次女は、白米しか食べなかったのに。

わたしが十六穀米を食べていると、「お赤飯〜〜???たべる〜〜!」といって食べるように☆
今では、白米よりも好きかも♪



そして。
あまり、タンパク質を摂れていない時は、こちら♪

2017-07-25-05-58-22.jpg

プロテインスムージー☆


プロテイン、やっぱりすごい!!
タンパク質丸ごと補えますものね☆


でも、お金がかかることなので。
お値段や効果、飲みやすさなど、徹底的に調べて購入します☆



そんなこんなのダイエット、今月の効果はまた月末にお知らせできればと思います♪




では、今日も1日頑張っていきましょう!!






最後までお読みいただき、ありがとうございました♪

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タグ(関連ワード):お昼ご飯 朝ご飯
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