こんにちは♪
お立寄り頂き、ありがとうございます♪
今日は、涼しくてすっごく過ごしやすいですね〜！！！！！
晴れて、この涼しさになればいよいよ「秋」という感じですね♪
ん〜！！！秋も楽しみ！！！
さて！！
夏休みが終わりまして・・・
ちょっぴり体重が減っていたzumyです☆
でも、ほんのちょっぴり（笑）
相変わらず、ダイエットをしていますが。
今は、
「現状維持期」に入っています☆
一昨年の春から比べると、体重３キロ・体脂肪４％落として。
落としたところでキープ！！
この「キープ」が難しくて、ついついリバウンドしてしまう〜！なんて話を。
この前、全農ブロガーでも話していましたが。
本当にわたしもそう思います！！！！
ダイエットって。
「無理な食事制限」したり、「無理な運動」をして痩せても。
待っているのは絶対
「リバウンド」！！
月並みな言葉ですが・・・
「続けられる食事管理」と「続けられる運動」
この２つをバランス良くしていけば落とした状態をキープ出来るんです☆
分かっちゃいるけど、忙しいし難しい！！！という方は・・・
「通勤の時には大股で歩く」とか「電車では立っている」とか。
「エスカレーターは使わないでなるべく階段」とか。
「家事をしているときは、お腹を凹ませる意識をする」とか。
「はみがきの時やドライヤーの時につま先上げ下げをする」とか。
本当にそんなレベルでOKだと思います☆
ちなみに、１日の総消費カロリーの中で・・・
何もしなくても生きているだけでカロリー消費する「基礎代謝」が締める割合が高いので。
何だったら、怠い日や運動が苦手な方は、無理に運動しなくてもOK！！だとわたしは思っています☆
その代わり、徹底的に食事を意識する必要があります☆
食事法は、本当に長くなっちゃうので、また後日別記事で書きたいと思います♪
ちなみに、一般的に太りやすいと言われているパスタやラーメン・・・
もちろん、食べます♪♪♪
だって、何と言ってもパスタ大好き！！！！
でも、大体１ヶ月１〜２回☆
基本は、主食はお米を意識☆
お米も大好き♪
それも、ランチとしてお昼に食べることが多いです♪♪
なぜなら、昼間に食べたものは基本的に活動エネルギーになるので脂肪になりにくいから♪
そして、パスタの量も自宅で作るときは80g。
ご飯（お米）を食べるときも100g。
少なめです☆
でも、極端に食事量をカットすることはしません☆
確かに一般的な食事の量より少ないけど、これで生活していると慣れてくるし。
何より、自分の胃が体が「丁度良い」と思う量が、この量でした☆
だから、外食するときは絶対的に量が多いので。
注文するときもロスが出ないように「ご飯は、少なめで」と始めから伝えてオーダー☆
「自分のお腹の適量」が分かると。
その量で食事をするのがとても心地良くて。
体重もキープ出来るように☆
でも、食べたいものは「その時からだが欲している」と思うので。
無理に我慢したりはしません♪
↑３度これでリバウンド経験済みｗ
昨夜も、ラーメン食べに行ったりｗ
からから麺美味しかった〜！！！！！
というわけで。
麺を食べたからって太るわけではないです♪
そればかり食べていたら、「糖質」と「脂質」過多で。
たしかに脂肪は溜め込みやすくなります！！
それは注意！！！
ちゃんとビタミンB1・B2摂って。
食べた糖質はエネルギーにしちゃいましょう♪♪
では、今日も１日頑張っていきましょう♪
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