2014/11/14 08:35
ブログを読んでいただきありがとうございます♡


今週も最終日!!
今週は、夜な夜な羽毛布団を洗ったり
ラグをジャブジャブしたり。。。
育児と必須家事以外のところで
労力を使ってしまいました(´・_・`)


ヘトヘトなので今夜は外食します♡
こういう時こそ!!


さて、今日はブログを始めて初めての
「ダイエット•エクササイズ」ネタ!!


私の日課のエクササイズ、
旦那さんに撮ってみてもらいました!
正しい姿勢でできてるかな?
チェックも大事♡


image.jpg


恥ずかしいので小さめに^_^;


腹筋は、
大学受験の時の気分転換で始めてから
ずっと続けてます^_^
なので、軽く割れてます(笑)
無理なく、1日50回をもう10年以上!



残りは、
スポーツトレーナーのお友達に教わった
私の「足に筋肉をつけたい!」という
リクエストに応えてくれたもの。


筋肉をつけるにはまずは浮腫みを
取らなければ、ということで
リンパのマッサージ!気持ちいい〜♡
仕事中も出来ちゃう♡
これをするようになってから
本当に浮腫まなくなりました!!


膝上の脂肪が気になる対策には
Zスクワット!
これ、本当に膝上に効きます。
初めて実践した翌日は筋肉痛。。。
こんなところの筋肉、
使ったことなかった(´・Д・)」


最後は、ふくろはぎと外腿に効く
きっついスクワット!
脚を肩幅くらい広げて膝を90度。
そのままの体勢でつま先立ち〜!
毎晩プルップルです!!


毎晩これ+あと2種類を
部屋着&メガネでやっております。笑


努力が結果に繋がることを信じて!!


ではラスト1日!
頑張りましょ〜!!


image.jpg




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