インスタUP済みのダイエットネタでやんす。
朝って忙しい。
朝食を抜いている方も多いのではないでしょうか。
けどそんな1日の始まりの朝のご飯はとても大切です。
朝食をとると下記のような効果があります。
❶体温上昇
❷体内のリズムが整う
❸日中の集中力UP
❹代謝UP
etc...
メリットばかりな大切な朝食。
抜いちゃうとインスリン値が上がってしまい
糖尿病や、代謝異常に繋がることも。
朝に限らずだけどどこかを抜いてしまうとその分を他の食事から吸収をしようとするので太りやすくなります。
ダイエット中の方はこの朝食の時間にタンパク質を含む食材を摂ることが大切
卵にチーズ、豆腐や納豆
肉類、青魚(サバやアジなど)
ダイエットをしている人こそ朝はしっかり食べて欲しい。
飲み会などで食べ過ぎた時の調節は
翌日の朝ではなく昼と夜に！！
ラジオでお世話になっているスタッフさんたちからの
出産祝い。
やー、嬉しいな^_^
※ダイエットアドバイザーとしての個人の見解です。
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