2018/06/01 17:00
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本日も生徒さんと楽しく 
ヒールウォークレッスンでした。 




静岡東部ママ向けの小顔アンドヒップアップのダイエット部も全8回も始まり 
ダイエットインストラクターとしても 
より、アクティブに動いています 




さて、いよいよ今日から6月 
季節は夏です!! 

皆さん、身体作りをしてますか? 


私は  思わず脱ぎたくなる身体づくりをめざしています。


どないやねん!!



まぁ、夏ですからね。ということで…








いよいよ暑くなってきましたので
こまめな水分補給を忘れずに。
脱水症状や熱中症予防にはもちろん、
痩せるカラダづくりのためにも
水分はこまめに取り1日2〜3Lを目安に
とりましょう。
オススメの飲むタイミングは下記を参考にしてみてね
 

食事の20分前に200ml
運動の20分前に200ml
朝の寝起きのトイレ後に200ml
寝る20分前に200ml
風呂の後に200ml

残1Lはご自身のタイミングで。







必ずしもこのタイミングで飲めってわけじゃ
無いですからね。
参考程度にしてくださいね。
200mlって結構な量なので
一気に飲むのではなく少しずつ
飲んでOKです。
上記以外もこまめこまめに水分をとりましょうね





身体の6から7割は水分なんです。
体内の水分を巡らせて
ぜひ痩せる身体づくりを始めてみて下さいね。




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今日の22時よりインスタライブします
1回でも顔が激変する顔テクを公開しますので
一緒に小顔になりましょう
アンド
小顔になったあとはつらつらと
ダイエットークをするので
よかったら遊びに来てみてね。



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2018/04/29 06:00
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日本ダイエット健康協会公認
ダイエットインストラクターに合格し
無事に認定証が届きました。




間違ったダイエット法がまだ世には蔓延しています。健康のための
正しいダイエットを普及出来るよう
今まで以上に踏ん張ります。
無論、プロとしてです。



輝き方のわからない女性を輝かせつつ
自分も輝く



という
夢の一つがいつのまにか叶ってました。




今ってどんな肩書きにもなれる。
色々な枠を飛び越えて活躍する人が増えてきましたよね。
パラレルキャリアという言葉が浸透してきてる。


私もパラレルキャリア。


タレント
ダイエットインストラクター
ヒールウォーキングインストラクター
フードコーディネーター


それぞれ関係がない職業だし
今もどう繋げていこうか迷走しながら
常に模索をし続けております。



そのおかげで(!?)
少しずつ少しずつ繋がってきてます。
時に足掻くし、恥をかくこともあるけど
そんなことは全く気にしません。

やっべぇ!!(汗)って時もありますが、
そうなったら
反省はする。
けど、悩まない。
引きずるから。


あーだこーだ言い訳して
悩んだって不毛。時間がもったいない。
目の前のことにまず全力をそそぐ。




感情の切り替え方も
上手くなってきたと思います。
これはSBTの資格のおかげ




ひたすら動き続けるのみだ!
ナハハハ( ´ ▽ ` )





何事にも恐れず、立ち向かい、なんでも挑戦!
の。私のちっちゃなお師匠様の息子
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もう一人のちっちゃいお師匠様 
最近じゃじゃ馬化してます 笑

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子供たちからは日々たくさん学んでます。
息子のコミュ力の高さは特に超尊敬しちゃう。
( ;∀;)






そして仙人様の主人
妻として母として一人の女性として
いろんな面の私を支えてくれてます。

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わたしひとりじゃ何もできないです。
だれかがいてこそのわたし。
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まだまだ踏ん張ります。











最近読んだホリエモンの本
読みやすかったので超おススメします。

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息子にこの本の人は誰?と聞かれたので
ドラえもんの知り合いだよと
伝えたら信じてた…






お立ち寄りくださりアリガトー
GW楽しんでくださいね( ´ ▽ ` )
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2018/03/28 22:36
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2017年の4月からラジオのダイエットコーナーを担当させていただき、SBSアナウンサーの桑原さんのダイエットのサポートをさせていただきましたが先日無事コーナーが終了しました。



80.1kgあった体重が74.7kgに!!
途中、怪我やトラブルで体重が減らなくなり
目標をみなおしたのですが
一年でマイナス5.4kg!!
内容やペース的にも負担なくできたので
よかったよかった(^^)

桑原さん、本当にお疲れ様でした。




ダイエットってただ漠然と痩せたい!や、
体重を減らしたい!だと続きません。
みんなだいたいダイエットに関する知識を持っているんですよね。けど痩せられない人が多い。

だから個人的にですが

ダイエットにはプロセスは大事だけど
テクニックは必要ないなと思ってます。

指導している生徒にも伝えてるけど…。





大切なのは本質を知ることです。









今五体満足で血圧や血糖値が高く
女性で腹囲が90センチ以上ある
自称健康の生活習慣病予備軍の方、
何よ!誰にも迷惑かけてないじゃない!
だからダイエットなんか必要ないわよって方…


本当にそうかな〜??



何かあって入院となると

まず、家族や周りに迷惑がかかります。
入院、手術となると執刀医や麻酔科医、看護師に
迷惑がかかります。
※身体についた脂肪のおかげで血管が見えないとか目標にたどり着かないとか、うまく脈を見れないとかとか
普段3時間程度で終わる手術が倍以上かかるということもあるようです。

加えて、生活習慣病は発症すると
再発することもあり、
入院や手術を繰り返すと
高額なお金がかかってきます。
が、
我が国では高額療養費制度ってのがあるので
一定の金額で済むことが多々。


じゃあかかった過剰分の高額な医療費は誰から
支払っているのかっていうと…



国民の皆様が支払っている医療費から
負担されております。
って事で最終的に関係のない国民に迷惑かけることになりかねないのです。




世の中には防げないことも多々あります。
けれどその反面、防げることも多々あるはず。
誰かに迷惑をかけずに生きることは難しい…。
ならばできうる限り最小限で済ませたい!
と、私は常々思うのです。




お母さんがお腹を痛めて産んだ
大切なあなたの身体。
あなた自身もお腹を痛めて産んだ
可愛い我が子がいる
のではないでしょうか。
大切なあなたにはいつまでも健康でいてほしい…
そう思いませんか?







現代人は忙しいと言われておりますが
今一度健康についてしっかり
自分の体と向き合ってほしいところです。




ダイエット=痩せるという意味ではないです。
ダイエットという言葉の本来の意味は
食事や食事療法などです。





と、話がだいぶそれてまじめに語っちゃい
ましたが汗
あなたにとってのダイエットとは?
本質はいかに??ということで
是非自分自身の身体と向き合っていただければなと思いつらつら書いてみました。





ちなみに…
ダイエットコーナーは終わりますが
4月より同じ曜日の同じ時間に
変わらずレギュラーで出ます。
この辺りは私の活動を含めインスタにUPをしているのでよかったら遊びにきてねー!






娘の大好きなSBS大槻アナと。
娘、テンション爆上がりww
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※写真は許可済み

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