2017/05/24 11:35


*ご訪問いただき、本当にありがとうございます*


今週はダイエット記事が盛り上がりを見せていますね(*^^*)
読んでてとても勉強になります(*^^*)


私「私が10キロ太ったらパパどうしますか?( ̄▽ ̄)」

旦那「精肉店に出荷。」


………((((;゚Д゚)))))))


ドリカムのような未来予想図は存在しない、、森田法子です( ̄▽ ̄)涙


***


先日の記事にコメント下さった、

春瀬はるかちゃん*

ナカムラマリコさん*

あぁさんさん*

本当にありがとうございます(*^^*)

後ほどお返事書かせていただきます*


***


0円ダイエット記録*


本日は運動と継続について書かせていただきます(*^^*)

まずは有酸素運動として


"1日1万歩"


自分の場合は、、屋外を散歩する事もありますが、自宅運動を積極的に行なっています*


"自宅運動"最大の理由は、


天気に左右されない事。


何と言ってもサボりたい人間なので( ̄▽ ̄)


【サボる言い訳、逃げ道を封じる!】


ダメ子の自分には一番大切なポイントです(^_^;)笑

サボる言い訳が無いので、無事に5月から毎日1万歩達成できています(*^^*)


そして


Instagramの"#サンキュ美ヤセ部"のハッシュタグを春瀬はるかちゃんが作ってくれたおかげで、簡単に見張って貰うことができるようになりました(*^^*)


IMG_0612.JPG

Instagramに毎日スマートフォンの歩数アプリのスクリーンショットを載せています(*^^*)


自分の筆記ではズルできますが、スクリーンショットはズルできないので本当に追い込めます( ̄▽ ̄)笑


誰得でもない独りよがりな投稿ですが、誰かの目に触れる事で意識が上がって継続に繋がります(*^^*)


歩数計を買う方がスマートフォンを持ち歩くより楽ですが、


"0円"ダイエットなので無料アプリをフルに活用させていただいてます*


そして歩き方でウォーキングの質の向上。


他の方も書かれている事ですが、姿勢の意識って本当に効果があるそうです(*^^*)


でも超絶ねこ背の自分は意識だけでは姿勢が良くならなくて(>_<)


どの家でもある、、アレを使って意識を上げてます!


それは、、、




ハンカチ!



???



意味わかりませんよね(^_^;)笑


ハンカチを頭に乗せて歩いています。


IMG_0556.JPG

【写真で説明したいのですが、自分を写す事も、写してくれる人もいないので( ̄▽ ̄)ぼっち〜♪
絵心ゼロの図でお許し下さいm(__)m】


頭にハンカチを乗せる事でビックリするほど姿勢が意識できるようになるんです(*^^*)



我が家のように小さなお子さんがいる方は

"キラキラ運動"もオススメです(*^^*)

手を頭の上でキラキラ振ると、子供も喜びながら付いてきてくれます(*^^*)


IMG_0597.JPG
↑絵が、、汗
ただの怖い人だぁ((((;゚Д゚)))))))


キラキラ運動は二の腕引き締め効果があるそうなので、子供も喜び、二の腕引き締まり一石二鳥です( ̄▽ ̄)


IMG_0598.JPG

↑ずっと腕を上げるのは苦しいので、手を後ろに回してキラキラ運動もよくやっています(^^)

数日はかなり筋肉痛になりますが、慣れてくる頃にはしっかり引き締まってきてくれました(*^^*)


以上が自分流の有酸素運動です(*^^*)


無酸素運動の筋トレは腹筋を朝昼晩にゆるく行なっています(*^^*)


腹筋って足をおさえて貰うとやり易いですが、おさえてくれる人が我が家にはいないので( ̄▽ ̄)涙


IMG_0595.JPG

↑絵が下手くそ過ぎて分かりづらいですが(>_<)

頭の上げ下げではなく、足の上げ下げで腹筋を行なっています(*^^*)

昔ジムトレーナーの方に教わったやり方で、1人でも簡単に腹筋が鍛えられます(*^^*)

IMG_0573.JPG


有酸素運動と無酸素運動を合わせる事、継続する事でダイエット効果はかなり上がるそうなので、これが自分の実践した運動、継続法です(*^^*)


有酸素運動に関しては、自宅運動だからこそできるヘンテコな動きや頭ハンカチスタイル( ̄▽ ̄)
自宅トレーニングの大きなメリットだと思っています(*^^*)


IMG_0364.JPG

外の散歩も我が家は田舎なので楽しいですけどね(*^^*)

バランスよく、ゆるく、これからも継続できたらと思います*

次の記事では食事について書かせていただきます(*^^*)


長々とお付き合い本当にありがとうございました(*^^*)


IMG_0613.JPG
↑ジョニー!?


*ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます*





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コメント(4)
りえちょんさん(*^^*)

お久しぶりです♡
コメント本当にありがとうございます(*^^*)

いえいえヽ(;▽;)ノ
大した情報じゃないのに、実践して下さるなんてヽ(;▽;)ノ嬉
本当にありがとうございますヽ(;▽;)ノ♡

ジョニー君にまで構って下さるりえちょんさんの優しさ(((o(*゚▽゚*)o)))惚
ジョニーは幸せ者です(´∀`)笑

菅沼弓恵さん(*^^*)

コメントありがとうございます(((o(*゚▽゚*)o)))

いやいや!ダイエット大先輩の菅沼さんからそう言ってもらえるなんて感動ですヽ(;▽;)ノ

本当にありがとうございますヽ(;▽;)ノ♡
こんにちは!ハンカチは新しい情報!!私も姿勢が気になっていたんです!早速実践♪
ありがとうございます♪
ジョニー君。お友達になってくれるかな…?w
ハンカチとキラキラ運動!やばい!
ちょっとやってみます( *´艸`)
情報ありがとうございます☆