2017/06/25 20:09
寝る少し前から明かりを半分にすると効果的…というのを知り、早速きのうから実践してます。

IMG_0414.JPG
 

このくらいの照明。
とても癒されますね。

ね。眠くなってきたでしょ(笑)

メラトニンの分泌が関わっているようですよ。
逆に朝はまずカーテンを開けること。

そして、眠る30分前は液晶の画面を見ないこと。
テレビやゲーム、スマホなどなど。

我が家はテレビっコの夫がいるので、こちらは至難の技です。

でも、今日は大丈夫そうです(*´꒳`*)
さあ、私もスマホを消して。

おやすみなさい。
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