2018/07/30 14:22
こんにちは(^^)

 今、テレビでも本でも大流行中の美尻エクササイズ! 

胸は生まれもったサイズがやはりある気がしますが、、、(>_<)お尻はやったらやったたげ変わりますね!(^^)こちらで連続して書きます。 



今日は@!ぜひ夏のうちにお試し下さいませ(^^)
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私は痩せるようなダイエットはしていません。(≧∀≦)  いつも55キロから58キロくらいです。体重はしっかりあります。 
年齢相応の、私なら32歳なので30代ならではの体のラインというのがあると思うのです。痩せすぎず、ガチガチになりすぎず、女性らしい自然なラインができればなぁと思っています。なのできつくすぎず、ゆるっと気持ちよ〜く動いていきましょう! 



ではスタート^_^ 

 @ 四つん這いになります。

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A    @から片足を横にスライドさせます。膝を床に滑らすように動かし、ゆっくりと元の位置に戻します。3回繰り返します。


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B     @の四つん這いから、片足をななめ後ろに伸ばしてから戻します。3回繰り返し。



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C   @の四つん這いから真後ろに伸ばしてから戻します。3回繰り返し。


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反対側も同じようにやってみましょう。 

呼吸をとめないように。 


また優しく動かして下さい。腰や足が無理していないかなぁと観察しながら、優しく優しく。お尻といっても、ハードなエクササイズが必要なわけではありません。 


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中臀筋、大臀筋、また太ももとのつなぎの部分と、まんべんなく動かせるとお尻も変わってくると思います。では続きはまた明日(≧∀≦)


 宜しくお願いします。^_^
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