昨日に引き続き、正月太りからの脱出をテーマに書いています。シリーズ②！！
昨日の①とあわせて、ぜひお試しいただけたらと思います(≧∀≦)
シリーズ②の動きは
～伸びて縮んで～
の動き。
1.
気持ちよ～くバンザイ。
胸やお腹の広がりを感じて
そこから
背中を丸めていきます。
お腹の力を抜いてふぅ～と息を吐きます。
背中は広がり、お腹は縮まります。
2.
斜め上に右手を上げます。
脇の下やお腹、胸の広がりを感じ～
そこから
左側の膝に右のひじを近づけます。
ラクにできる範囲で。
お腹や足の付け根が縮まります。
左のひじと&右膝でもやってみましょう。
3.頭の後ろに手をおき息を吸います。
お腹や胸の広がりを感じ～
そこから
息を吐きながら、
かかとと手が近づきます。
横腹が縮まります。
動くとき長くなる場所と、縮まる場所があります。
それを感じながら気持ちよく動かしてみましょう。
普段あまり動かない場所が動かせると思います(^^)
ぜひ昨日の①とあわせてお試しいただけたらと思います。(≧∀≦)
（効果や意見などは個人的なものです。
安全な場所で行なって下さい。痛みがある場合はすぐに中止して下さい。
ストレッチ、ダンスの講師をしています。）
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