2018/01/10 08:28
おはようございます。

昨日に引き続き、正月太りからの脱出をテーマに書いています。シリーズA!!
昨日の@とあわせて、ぜひお試しいただけたらと思います(≧∀≦)


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シリーズAの動きは

伸びて縮んで〜

の動き。



1.

気持ちよ〜くバンザイ。
胸やお腹の広がりを感じて

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そこから
背中を丸めていきます。
お腹の力を抜いてふぅ〜と息を吐きます。

背中は広がり、お腹は縮まります。

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2.

斜め上に右手を上げます。
脇の下やお腹、胸の広がりを感じ〜

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そこから
左側の膝に右のひじを近づけます。
ラクにできる範囲で。
お腹や足の付け根が縮まります。

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左のひじと&右膝でもやってみましょう。



3.頭の後ろに手をおき息を吸います。
お腹や胸の広がりを感じ〜

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そこから
息を吐きながら、
かかとと手が近づきます。

横腹が縮まります。


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動くとき長くなる場所と、縮まる場所があります。
それを感じながら気持ちよく動かしてみましょう。

普段あまり動かない場所が動かせると思います(^^)
ぜひ昨日の@とあわせてお試しいただけたらと思います。(≧∀≦)



(効果や意見などは個人的なものです。
安全な場所で行なって下さい。痛みがある場合はすぐに中止して下さい。
ストレッチ、ダンスの講師をしています。)
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