2018/02/05 07:00
糖質制限に苦い思い出があるacoです。



もう2年ほど前の話になりますが

「糖質を減らしていると 
どうしても肉が続くので
たまにはヘルシー路線」

と 言いながら
明らかにたんぱく質と脂質でカロリーオーバー

しかも 日本酒でがっつり糖質をとっている
知人のSNSを見て たいへん驚きました。


声を大にして言いたい!


糖質制限は
肉食ダイエットではありません


白米を食べなければ
いくらでも肉を食べていい
というダイエットではないのです。

糖質を減らしたら肉が続く
なんてことはあり得ません。


「え?知ってるよ 何をいまさら」
という方が多いんだろうな〜・・・
と思いながら書いていますが


本当にあった話なんです。



ムダに慌てて
栄養バランスのアドバイスをしましたが
まったく聞く耳を持ってもらえず
(まだ資格を持っていなかったから
信じてもらえなかったのかな)

肉に含まれるビタミンについて力説されまして


「まぁ 学生時代も親しい仲じゃなかったし
奥様がいるんだから 私が世話を焼くこともない」

と 疎遠になっていたのですが
(もともと 卒業以来20年以上会っていない)

昨年 入院したとのうわさを聞きました。

今は医師の指導のもと、
正しい食事制限をしているそうです。


まちがった糖質制限や 偏った食事制限で 
身体を壊すことないように。

いま一度1日の栄養バランスを
確認していただけたらと思います。


参考までに 私はこのバランスを大切にしています。
(子供の分のたんぱく質は両手分でもOK)
20180201_193511.jpg
ゆるゆる糖質オフダイエットという本を見ながら書きました



医師の指導の下 糖質制限が必要な人以外は

極端な糖質制限をすると 頭がぼうっとするとか
疲れやすくなるなどの 害がでることがあるそうです。


私は ご飯(糖質)を抜くと めまいがします。。。
ひどいときは 耳鳴りや手の震えもおこります(-_-;)

でも 糖尿病ではありません。

おまけに 糖質を先に消費して
脂質を溜め込む体質なので
お肉中心の食事では 太ります。




私のような例もありますので
ダイエットのための 糖質制限でしたら
茶碗に八分目のご飯を 半分にするとか
発芽米や雑穀米にすることを
おススメします。




さらに、 個人的な見解なのですが

糖質制限では果物も除去するけど、
旬の果物には たんぱく質や脂質を
効率よく分解するための酵素が入ってるから、
健康体の人が 果物を完全除去するのは
かえって不健康なのでは?
と 思っています。 

出産で入院中に受けた栄養士さんの講習でも
「お肉を食べたら 旬の果物を食べてね」
と 言ってたし。



やっぱり 何かを制限するより
バランスをよくすることが 大切だと思います。

20180203_203248.jpg
この通り 不要な栄養素なんてありませんから。
(クックるんの3色エレメント風)


ダイエットをするのなら 美しさと健康のために、
バランスの良い食生活と適度な運動を!

ママの健康は家族の柱だと 私は思います( ^▽^)
タグ(関連ワード):栄養バランス
acoさんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ
コメント(0)