2019/01/11 10:00




皆さま こんにちは?

今週の『Daily サンキュ!』を
担当させていただいている
若松 美穂です

今年
47歳になる私が

アラフィフ突入直前 
『今できること
できるようになりたいこと』

に ついて
書かせていただき

最終回
第5回目は 
『できるように練習する』
です

いちょういちょう.JPG

練習するって 
何をexclamation&question

ですよね〜♪
(*^^*)


4回にわたって書いた

@出かける場所・することを増やす
A自分の機嫌は自分で取る
B自分の体を労わる
C日常を積み重ねる

ことを……です手(パー)

いちょうたち.jpg


私たちは
40〜50年
自分なりのやり方で
日々を過ごしてきました家


そうすると

「いい方法があるひらめき

「今後の自分には
 この方が良いかもしれない」

「こちらの方が
 なりたい自分に
 近いかもハートたち(複数ハート)


そう 思っても

知らず知らずのうちに
元の自分に
戻ってしまうこともバッド(下向き矢印)

・悩んでばかり
・人のせいにしてばかり
・自分に厳しすぎ
逆に
・ルーズすぎる

これだって
習慣のひとつに
なっているかもしれません


キラキラ青山.JPG


だからね

?

『今 できること
できるようになりたいこと』

練習して

今後の私に
つなげたいのです

ハートたち(複数ハート)


訓練……まで行くと
義務的で
楽しくない気がするから

私には
〜練習〜
くらいがちょうどいいグッド(上向き矢印)

190111.jpg

考えすぎず
「でも」「だって」と
言い訳を先に用意せず

「し〜ようっ?」
と 決めて
やってみるぴかぴか(新しい)

それが私流でするんるん

***

人生100年時代

アラフィフの先はなが〜い
(*^^*)

この先
まだまだ
成長することも

楽しむことも
できるかなプレゼント


5日間
お付き合いいただき
ありがとうございました黒ハート





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2019/01/10 10:00




皆さま こんにちは?

今週の『Daily サンキュ!』を
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若松 美穂です

今年
47歳になる私が

5日間

アラフィフ突入直前 
『今できること
できるようになりたいこと』

に ついて
書かせていただいております

第4回目は 
『日常を積み重ねる』
です

朝顔.JPG
〜12月まで咲く朝顔〜

*以下は いつもの私*

・起きる

・「さあ 頑張ろう」
 と 伸びをする手(グー)

・朝食を並べたり
 お弁当を作る

・髪を洗う
(私は朝シャン派なので)

・メイクをする

・掃除・洗濯をする

・食事をする

・仕事をする

・夕食を作るレストラン

・お風呂に入って
 体を休めるいい気分(温泉)

・TVを見て
 家族と話して笑う

・寝る


こんな
いつものことが

心や体の不調で
できなくなることがあります


hiruzusoto.jpg


それを理由に
人に会わないこと家

何もしないことが
日常化すると

メイクや
髪型を整えること
洋服選びですら
面倒になると聞きますブティック

だからこそ

今ある小さな日常を
できるだけ
習慣化させておく方が

今後の自分にとっては
楽なのだろうと
思ったりしています 190110.jpg

ちょっと話は飛びますが

亡くなった
働き者の祖母は
美容師でした

認知症になっても

タオルが
目の前に差し出されると
いつもと同じように
キレイに
たたんでいたものです
(店で使いやすいよう
キレイに見えるように
わが家は 
タオルのたたみ方が
決まっていました)


朝 髪をとかす
という習慣も
かなり長い間続きました


御岳8.jpg


いつものことを
いつものように
淡々と
積み重ねることが

その後に活かされたり
力になることもある

どんなに大変な時でも
「まだ これはできる」と
自信になる場合がある
と 
私も
自分の体験を通して
感じているのです

にわ1.JPG


予想外のことが起こると

特に変化はなくても
いつものように
過ごせることが
何より貴重なのだと
再確認し
感謝の気持ちで満たされます

今日も・明日も・明後日も

いつものように
淡々と過ごすこと

何気ない
日常を積み重ねること

それもまた
今の私にできることの
ひとつかなと
思っています


+++

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2019/01/09 10:00



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今週の『Daily サンキュ!』を
担当させていただいている
若松 美穂です

今年
47歳になる私が

5日間

アラフィフ突入直前 
『今できること
できるようになりたいこと』

に ついて
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第3回目は 
『自分の体を労わる』
です


***


アラフィフになると
人それぞれの
タイミングではありますが
体調の変化がやってきます

ふらふら

どこまでも
個人差はあると思うのですが

『母 曰く
確かに 
辛い時期はあるのよ〜
でも 私は
仕事に気が向いているうちに
過ぎてしまったのあせあせ(飛び散る汗)
というので

連載1回目に書いたように
他のことで
気を紛らわすのも
対策のひとつとして 
悪くはないのかな〜と
思っています

ひらめき

とはいえ
ホルモンバランスや
病気・自然な衰えは
自分では
どうにもできない部分もバッド(下向き矢印)

だからこそ
その事実を受け入れつつ目
今 自分でできる
自分ケアをする

さらに
どうすると
自分が心地がいいのかハート

安心したり
リラックスできるのかを
知っておきたいなと
思っています




 
健康オタクに
なりたいわけではないのでたらーっ(汗)

「これを食べなきゃ」

『運動しなきゃ手(グー)
って

○○すべき
には
縛られたくないな〜決定

食べたいものを食べ

deza-to.JPG

眠れる時には
15分でも 30分でも
横になり
体力をキープします時計

クッション.JPG

帰宅後は
動きやすくて
心地のよい
室内着に着替える

体が温かいと
心もあたたまるのでるんるん
まずは足元から

お気に入りの靴下と
室内ブーツをはき
家事に取り掛かります
(体の体温があがると
免疫力が増えるとも
言われていますよね)


足元.jpg

お風呂も大好きいい気分(温泉)
ほんわかした明かりも好き

ライト.JPG

私にとって
温かさは
(実際にも・雰囲気も)
大きな癒しと
リラックスになっています 190109.jpg

入浴剤やいい気分(温泉)
ハンドクリーム
ベッドのそばにも
好きな香りを置いて
深呼吸をする機会を
増やしたりもしています

深呼吸をすると
体の力が
ふわっと抜けて
ゆるっ?てなる

だからかな!?
パソコン仕事が多いわりに
頭痛・肩こり・腰痛などを
感じることが
あまりない私ぴかぴか(新しい)


**


家でリラックスだけではなく
外出も大好きです足

ウォーキングは
『体にいい』とわかっていても

どこかへ行くという
目的なく ただ歩くことは
私に 向いていないあせあせ(飛び散る汗)

ichoumaturi .JPG

楽しみがあれば
ヒールで長時間歩くことも
苦ではないので足

・○○祭り
・イベント
・友人とのおでかけ
などの
誘いには気軽に乗って

お尻に☆キュキュッ☆と
力を入れて
歩くよう
気をつけているところです

おかげで
帰宅後は
疲れて ぐっすり
眠れるというわけです眠い(睡眠)

ハートコーヒー.JPG

何が
自分を労わることになるのかは
人それぞれです

ただ
小さいことでも
たくさんあった方が

時と場所を選ばず
マメ〜に
自分にやさしく揺れるハート

リラックスすることが
できるのかな〜
なんて思っています



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2019/01/08 10:00



皆さま こんにちは?

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今年
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5日間

アラフィフ突入直前 
『今できること
できるようになりたいこと』

に ついて
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第2回目は 
『自分の機嫌は 自分で取る』

 190108.jpg

です

カウンセリングや
セラピー・講座等を
させていただく仕事柄

辛い・苦しいと感じる
様々な原因を伺います猫



みなさん
一生懸命生きているからこそ
悩んだり
迷われたりするわけですが

残念ながら

一生懸命何かをすれば
必ず 報われる……
というわけではありません

もちろん
そこまでの努力は
その方の
力や身なりますよね手(グー)

ただ
結果が出ない時や

自分の向かうゴールに
到達できないことも位置情報


白川郷 山川.jpg


そんな時
ゴール設定の一つに

『自分以外の誰かに
〜何かをしてほしい〜
と 
願う気持ちが
強くありすぎる』


自分の気持ちが満たされず
辛くなることも
あるようなのです



私にも
そんな時期がありました

『過ぎたるは猶(なお)及ばざるがごとし』

願うこと・期待すること
全てがダメなのではなく
“し過ぎる”……とね

白川郷はな.JPG

・認めて欲しい

・褒めて(良い評価が)欲しい

・労わって欲しい

・自分の想い通りに動いて欲しい

・誰かに私の望みをかなえて欲しい

・かまって欲しい演劇

あげれば 
『きり』がありませんね



これらはすべて
相手にしてもらうことで

相手が何を選ぶのか
どう行動するのか
決めるのは
相手自身

こちらは
じっと待つか
イライラするか
ただただ 願うか
あきらめるか……ふらふら


川越ライト.jpg


だからこそ
今 
しようとしていること
できるようになりたいことは

自分の機嫌を
自分でとれるようになること

結果が伴っても
伴っていなくても

人にばかり求めるのではなく

・自分の頑張りは自分で褒める

・誰が認めなくても
「今日もよく頑張りました」
 って
 やったことを
 自分で認める

人を動かすより
自分の体や心を
自分で動かす方が
おそらく 早い
(自分はしないことや
 できなことを
 人に「して欲しい」って
 なんだか ね〜猫


寄せ植え.JPG

次回にも続く内容になりますが

人のこと
人の家庭のことは
多少ほっといても

・自分を労わり
 自分で自分をかまえばいい

・余力があれば
 その気持ちを
 少しだけ
 家族に分ければいい
 

komorebi.jpg


私を育てた祖母が
口癖のように
言っていました

『他の人に
機嫌を取ってもらわないと
いられない人間になるな』

って

あんなに言われ続けても
気がつくまでに
結構な時間が
かかりましたけれど

(^^ゞ

まっ
いくつになってからでも
気がつけばいいかなかわいい

+++

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2019/01/07 10:00




皆さま こんにちは♡

これから5日間
『Daily サンキュ!』を
担当させていただきます
若松美穂ですかわいい

***

少し前
娘がつぶやきました

「46歳って
40代って気がするけど
47歳は
アラフィフって感じグッド(上向き矢印)

調べてみると
〜正解!〜
47歳〜53歳くらいを
アラフィフと
言うらしいです

190107.jpg
〜二女と神宮外苑
 いちょう祭りで一枚〜

私は 今年の夏
47歳になります

50代
なんだかワクワクするな〜揺れるハート



イメージは
人それぞれだと
思うのですが

私の思う50代は目

それまで
育ててきた

私という木に
葉を広げ 
花が咲き
実がなるイメージなのです

見えないけど
根が張っているかどうかも
大切かな手(グー)

いちょうハート.jpg

これから先
全5回

50代に向けて
『今できること
できるようになりたいこと』

について
書かせていただこうと思います


***


ということで
第1回目の今回は
@出かける場所・することを増やす




あんなに
『自分の時間が欲しい』
と 
思い続けた

娘たちが小さかった
あの頃

でも 

気がつけばひらめき

あっという間に
長女は 22歳
二女は 18歳に

もう 学費以外は
親の手も それほど
必要なくなってきました

bills-thumbnail2.jpg

そうなってくると
周囲に増えてくるのが
『空の巣症候群』

私たちが子育てする頃には
まだ フルタイム勤務の方は
少なかったですから

そのまま
専業主婦の方も
パートの方もいらっしゃいます

母として
主婦として
自分なりに
精いっぱいやってきたという
自負はある手(グー)

一方で
子どもは不在が多くなり
ママ友との
お付き合いも減る

夫も 仕事や
もろもろで留守がちに

家

気がつけば一人

時間もたくさんある時計

働いている人でも
同じ状況になってみたら
寂しさや空虚感が
増したという人もたらーっ(汗)

「私の役目って!?」
「私は何をすればいい?」
急に 自分が
空っぽになったような
気持ちになるのですね

そのまま家にこもり

ベッドの中で
悶々としないためにも家

体力がある 今から

できることすること

行ける場所(居場所)

仲間を増やす

ことが
必要かなと思っています

DSC_0374.JPG

私は今
カラーセラピー
カウンセリング
心理学講座をさせていただき
多くの方と
出会うチャンスを
いただいております

それが
自分自身の
学びの場
エネルギー源でもある
と 
感じていますプレゼント

講座案内2.JPG

今後は 
さらに時間ができることを
見込んで
新たな講座
にも
出かけましたメモ

友人と
これまで行ったことのない場所
出かけたりバー

家族皆一緒
に こだわらず
行ける人と行ける場所

足

人にもよると思うのですが

暇になると
考え込んだり
心配したりして
余計な悩みを増やす場合も
あるようです

以前の私は 
そちら寄りでした

ふふふハートたち(複数ハート)

ビルズ3.JPG

仕事や趣味
特技や楽しみで
自分時間を
上手に埋める練習

今も 
これからも
続けていこうかな〜と 
思っています





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