2014/02/10 21:52
今日、はなまるマーケットでおからの特集をしていました!



三ヶ月で12キロ痩せたという方の話や、レシピ、おからを肉などに置き換えて作るレシピなど!



夢中になって見ました



おからは、お腹の中で膨らむので、炭水化物をそんなに摂らなくても満足感を得られるそうです



早速、おからをスーパーで買いました



250g120円



クックパッドを参考に夕飯に作りました!



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ポテサラ風おから



じゃがいも使っていません!



生おから(なるべく新しいもの)

きゅうり(しおもみ)

ベーコン(レンジでチンで火を通す)

人参(シリコンスチーマーで火を通す)

マヨネーズ

みそ

しょうゆ



を混ぜるだけ!



私的に美味しかったです

本当にポテサラみたい!

食物繊維もたっぷりで嬉しい





そして、はなまるマーケットで、おからパウダーの作り方もやってたので、夕飯後、作ってみました



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生おからをレンジで三分チン!その後、フライパンで五分炒ったら出来上がり!



これからまた色々調べて、おからパウダーを、活用してみようと思います


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