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週イチ冷蔵庫空っぽデーで節約&掃除!献立やコツは?

2018/04/02【 家事 】

出典:サンキュ!ブロガーナカムラマリコさん

食費の節約に効果的なアイデア「週イチ冷蔵庫空っぽデー」をご存じですか? 1週間単位で冷蔵庫の中身を使い切って空っぽにすることで、使い切れなかった食材をなくし、食費の無駄を省くことができるんです。今回は、「週イチ冷蔵庫空っぽデー」を実践するうえで参考にしたい、食材を使い切るコツの詰まった献立を5つご紹介!

使い切り術1:余り野菜は炒めものやスープにする

出典:サンキュ!ブロガーdanngoさん

danngoさん宅の食材使い切り献立は、余り野菜を使った野菜炒めやミネストローネ。加熱して問題ない野菜であればどんどん入れられるので、大半の野菜を使い切ることができます。野菜室の掃除もしやすくなって良いですね!

使い切り術2:お弁当や前日の残り物でパスタを作る

出典:サンキュ!ブロガースズシロユキさん

お弁当や夕食のおかずの残り物を、パスタの具材としてリメイク。おかず自体にもう味がついているので、めんつゆで軽く味を調えるだけと簡単です。残り物を使い切れるだけでなく、料理の時間も短縮できます♪

使い切り術3:お鍋で野菜やお肉をたっぷり使う

出典:サンキュ!ブロガーあしたばさん

好きな具材を入れられるお鍋は、冷蔵庫の在庫整理に最適!長細く切った野菜を入れれば火の通りも早いですし、お肉で巻いて食べれば味の変化も楽しめます。バランス良く食べられるので、ダイエット中にも良いですね♪

使い切り術4:大皿料理や常備菜で食材を多めに使う

出典:サンキュ!ブロガー中野めぐみさん

週末に冷蔵庫が空っぽになるよう、細かく献立を立てている中野めぐみさん。茄子の胡麻和えなど何品かの常備菜を使い回し、週末はボリュームがある大皿料理にすることで、食材を使い切ることに成功しています。

使い切り術5:余りものや冷凍野菜でメインや副菜を作る

出典:サンキュ!ブロガーナカムラマリコさん

冷凍野菜や余りものでメインや副菜を作ることで、冷蔵庫の在庫整理を達成しているナカムラマリコさん。春巻きや牛丼などに冷凍野菜をたっぷり使うことで、食材を消費するだけでなく、ボリュームも出しています。

残り物や余り野菜を上手く活用するのが、食材使い切りのコツ!あらかじめ献立を考えておくのも良いでしょう。食費の節約にも冷蔵庫の掃除にも効果的な「週イチ冷蔵庫空っぽデー」。ぜひ挑戦してみてください♪

(参照: 口コミサンキュ!
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