【こころを整える】イライラ、モヤモヤが溜まってきたらやっていること３つ

サンキュ！STYLEライターでライフオーガナイザー（R）、メンタルオーガナイザー（R)のもんでん 奈々です。

仕事や子育て家事に追われて毎日忙しくしていると、だんだん気持ちが落ち込んできたり、イライラしたり、ザワザワしてくることも増えますよね。
そんなストレスを感じた時、心を整えるために私がやっていることを紹介します。

面倒でも感情を書き出す

心がざわついている時は、自分の思考や感情がぐちゃぐちゃになっていることも多いです。
そんな時は、紙に感情や気持ちを書き出してみます。
「何に」イライラしているのか
「誰に」イライラしているのか
「どうすれば」イライラが収まるのか
「自分にできることはないか」
これらのことを念頭に心の中を書き出して、俯瞰（ふかん）してみます。

自分にコントロールできないことは手放す

自分の感情、思考を紙に書いてみると
「自分でどうにかコントロールできること」と「自分にはコントロールできないこと」に分けることができます。
「自分にコントロールできないこと」＝他の人の言動、運任せなこと
でもあります。
それらは自分がどうこうしても動かすのは大変です。思い切って手放します。

自分ができることに力を注ぐ

感情の書き出しで出てきた「自分にコントロールできそうなこと」にパワーを費やす方が、自分のためにもなります。
それを続けていくことで、周りの人が変わっていくこともあります。
親子関係、ママ友関係、仕事関係、夫婦関係の中で生じた「モヤモヤ」「イライラ」は、紙に書き出して俯瞰して、「自分に何ができるか」を見つけて実行することで、少しずつ心が整っていくと感じます。

◆記事を書いたのは…もんでん奈々
13歳男子、10歳女子、７歳女子の３人子育て中のライフオーガナイザー（R）・メンタルオーガナイザー（R）。
メンタルオーガナイザーとして定期的に開催している【オンライン】メンタルオーガナイズエッセンスセミナーは、「心のしくみ」「心を自分で整える方法」が学べると好評いただいています。
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無印、ニトリ、１００均、コンビニ情報を収集するためのパトロールを日々楽しみに暮らしています。
「誰でも」「手軽に」「お金をかけずに」暮らしを整えられる工夫を探すのが大好きです。