【ダイエット】生活習慣を見直しただけでー6kg！ゆるく減らすダイエットがオススメ！

100円ショップを毎日パトロールする100均マニア！
南の島に暮らすサンキュ！STYLEライターのKaoruです。

実は2年前にフルタイムの仕事を辞めてから体重が増加傾向だった私...。
何と2年で8kgも増えていました！！
アラフィフの私は代謝が落ちているので一般的なダイエットをしても目に見えて効果が現れるわけではなく

もう痩せない...。

と思っていました。

ですが、先月の病院受診で体重測定を行ったところマイナス6kgを達成していた事が発覚！
知らないうちに痩せていた私が変えたことをご紹介します！

寝起きに白湯！

今まで仕事をしていた時は朝食に甘いコーヒーを飲んでいました。
朝から糖質を体内に入れていたのです！
胃が空っぽの状態に甘いコーヒー。これは身体が喜んで吸収しますよね...
テレビでモデルさんが白湯を飲んでいると紹介していたので、甘いコーヒーを白湯に変えてみたところ食事の味がしっかり分かるようになり朝ごはんをちゃんと味わえる結果に！
もちろんコーヒーは大好きなので食後に砂糖抜きで飲んでいます！

1日5分の寝ながら筋トレ！

コロナ禍で”宅トレ”もブームになりました。
私も家にいる時間が長いのでYoutubeで簡単な筋トレ動画を探し”これなら簡単”と思うものから取り入れて1日5分でもいいので筋トレを開始しました。
アラフィフになると代謝が落ちるのは筋肉量が減るから。
それなら自分のペースで筋肉を”貯筋”すればいい！と思い立ちテレビを見ながら数分でも身体を動かす習慣を付けました！
実は前職の影響で腰痛持ちの私。通常の腹筋などでは腰に負担がかかるのでメニューも腰に負担がかからない”寝ながら筋トレ”的なもの。
無理をして身体を壊しても意味がないので自分の身体と相談して楽な筋トレだけをしています。
私が筋トレをしていると子どもたちも寄ってきて一緒に筋トレ！が習慣になり一緒に笑いながら楽しく運動しています。

姿勢を正す！

前職の影響かPC姿勢になりがちな私。
首もストレートネックなので本当に姿勢が悪いのです...。
脂肪の付き具合も姿勢の悪さゆえなんだろうなと思いつつ、でも長年染み付いた姿勢は気を緩めると元の悪い姿勢になりがちでした。

それを”気づいたら正す！”というシステムを自分の中でルーティンにし、生活の中で気をつけたところパツパツだったジーンズに余裕が出始めました！
気をつけるだけで使っていない筋肉を使うようになったようです。
痩せたかな？と自分で気づいたのは着るものが緩くなったと感じた頃！

甘いものや脂っこいモノは昼食時間帯に！

実は甘いものや脂っこいものが大好きな私。
コンビニスイーツや砂糖入りのコーヒー、お肉料理などなどダイエットに歓迎されない食事が大好き！
ですが、いつも食べていますよ！
大好きなモノを我慢することほど辛いことはないですよね！
食べたいものは食べる！ただし時間帯を変えるだけ！
夫は私の大好きなコンビニスイーツを仕事帰りにたまにお土産で買ってきてくれますが、その日には食べません。
翌日のお昼ご飯の後、夕食に影響が出ない時間帯におやつとして食べるようにしています。
大好きなお肉料理も夕食に食べると胃もたれする年齢になって来たので、肉料理は昼食に変更！
そう！カロリーの高いものはお昼に食べるだけなんです。
もちろん厳守できているわけではないので、たまに夕食後にお菓子なども食べますよ。
ゆるく続ける！これが秘訣です。

だらけた生活習慣を見直してみよう！

私の場合は「だらけた生活習慣を見直したダイエット」
すべての人がこのダイエットをしたからといってマイナス6kgを達成できる訳ではないですが、太るスキを与えない意識を持つことでアラフィフの私でも痩せることができたので、自分の生活習慣を見直してみるきっかけになると嬉しいです。
ちょっとのことで体重が減るならやって見る価値はあるかも？！

この記事を書いたのは...

Kaoru
南の島に暮らす2人の女の子のママで100円ショップが大好きな100均マニア！
100円ショップを毎日パトロールして便利＆可愛い商品を捜索中！
Instagramでは100円ショップ商品を毎日紹介。
ブログではおウチインテリアや収納を公開中！
紹介する商品がどなたかの便利＆快適＆小さな幸せになれば嬉しいです！