【ヘルシーフード】おやつにはプロテインバーがおすすめ！

筋肉女子という言葉が生まれた数年前から、女性の間でもプロテインを摂取する方が増えました。
また、近年のヘルシー志向の高まりによって、スーパーやコンビニでも「プロテイン」配合などを掲げた食品を見かける機会も増えたのではないでしょうか？

ワークアウト女子だけでなく、ダイエット中の補助食や間食代わりとして、おすすめのプロテインバーについてお伝えします！

プロテインとは

そもそも「プロテイン」とは日本語で「たんぱく質」のこと。
たんぱく質とは、糖質・脂質に続く三大栄養素の1つであります。人のカラダの60％は水分で出来ており、15～20％はたんぱく質で出来ていると言われています。
筋肉や臓器、爪、肌、髪などを作る重要な栄養素です。

プロテインには美容効果も⁉ 髪や爪のパサつきが気になる方必見

美肌にかかせない成分として、よく知られている「コラーゲン」。このコラーゲンもたんぱく質の一種であります。
そして、髪や爪のパサつきもたんぱく質不足が1つの原因だと言われています。

ヘルシーな美ボディーを作るのに欠かせない栄養素として、ハリウッドセレブ達も積極的に摂取しています。
特に、近年セレブのなかで増えているベジタリアンやヴィーガン食をメインとしている方はたんぱく質不足にならないために、補助食でのプロテイン摂取をしている人も多いそうです。

ちなみに、1日に必要なたんぱく質量は、体重1Kgあたり1gと言われています。（＊トレーニング中の方や糖質制限をしている方は必要量が変わってきます）
つまり、50㎏の方であれば1日に50g。

間食や置き換え食にはプロテインバーがおすすめ！選ぶポイントも

数多くあるプロテインを含んだ栄養食のなかでも、プロテインパウダーのように水に溶かす手間のない、プロテインバーがおすすめです。

ただし、コンビニやドラッグストアで目にする多くのものには、大量の糖分が含まれていたり、栄養的にメリットのないものまで含まれているものもあります。
そこで、プロテインバーを選ぶときは以下のポイントに注意しましょう。

●糖質をチェック…美味しく食べやすいものほど、チョコレートやウェハースなどでコーティングされた糖分の多いものが多いです

●食物繊維が多いかチェック…腹持ちが良くなります、たんぱく質を摂ると腸内環境が乱れる方もいるので、食物繊維で整えることも大事です

●その他の栄養素をチェック…鉄分やカルシウムなど積極的に摂りたい栄養素が含まれていると嬉しいですね

天然甘味料のプロテインバーでヘルシーボディを目指そう

何よりチェックすべき点は、天然由来の素材を使用しているかです。
せっかく健康のために栄養素を意識して摂取するのであれば、なるべくトランス脂肪酸や人工甘味料などが使用されていないものを選ぶことが大事です！