たるんだお腹をなんとかしたい！下腹引き締めエクササイズ

「なんだか下腹がぽっこりしてきた‥」「食べ過ぎ、飲み過ぎで下腹がもたついてきた」と感じたことはありませんか？
あまり人から見えない場所だし‥と油断していると大変なことになるのが下腹。
今回はエステティシャンである筆者が下腹引き締めエクササイズをご紹介します。

下腹引き締めエクササイズ

人目につきにくい場所だけど、下腹がぽっこりするだけでパンツがきつくなったり、見た目のシルエットが太ったように見えますよね。
グッと引き締まった下腹をキープさせるためにも、日頃から下腹エクササイズを取り入れてみましょう！

(1)両手を体の横に置き、両ひざを曲げて持ち上げ10秒キープしましょう。

(2)両ひざを立てた状態で、ゆっくり足をおろします。

(3)(1)(2)を繰り返し10回おこないましょう。

(4)壁にお尻をつけて、足を持ち上げましょう。
ゆっくりとお腹をへこませて、腹筋を使いながら息をはくを10回繰り返しましょう。

(5)両ひざを曲げて足裏を壁につけ、ゆっくり息を吸いながら体を持ち上げ10秒キープしましょう。

(6)(5)を5セット繰り返します。

食べ過ぎ、飲み過ぎによって脂肪がついて下腹がぽっこりしていたり、姿勢の悪さや腹筋の低下によって下腹がぽっこりしていませんか？
そんな時は日頃使いきれていない腹筋を動かして、下腹を引き締めてみてはいかがですか？