【ながらヨガ】１秒で出来る姿勢の整え方

３０代後半からの不調を簡単ながらヨガで解決、サンキュ！STYLEライターの岩崎奈緒子です。

姿勢、気になりませんか？反り腰から来る腰痛やなかなか引っ込まないポッコリお腹、スマホの見過ぎからくるストレートネックや肩こり。
そんなママにぜひ試して欲しい『１秒』で出来る姿勢整えスイッチをご紹介。

良い姿勢ってなに？

女性は『良い姿勢を取ろう！』と思うと、背筋を伸ばしてお尻プリっと、腰を反らせるイメージはないでしょうか？
更には、妊娠期を経験したママは、赤ちゃんに負担をかけまいと、お腹に力を入れないように生活をしていた妊娠期の習慣が、産後もそのまま。。。なんてことも。
腹筋の力が抜けて、腰が反りすぎになっていると、腰椎（背骨の腰の辺り）のスペースが近づきすぎてしまい、腰痛の原因にもなります。

まずは『足の指』を引き上げてみましょう！

身体に負担をかけず、更には自身の筋力を使ってあげて姿勢をキープするには、まず足裏の使い方が大切！
足の裏４点（かかとの左右、親指の付け根、小指の付け根）で床を踏む感覚をまず知っていただきたいです。
おすすめの方法は、足の指を浮かすこと！
お台所に立ちながら、お洗濯を干しながら、ぜひ足の指を浮かせて、床を踏みしめる感覚、身体を足裏全体で支える感覚を味わってみてください♪
余裕があれば、足の指をパーに広げてあげるとなお◎！足の指を引き上げるだけですが、身体は繋がっています。動かすことで、足の先まで血液を届けやすくなります。冷え対策にもなりますよ。

この記事を書いたのは…　ヨガ講師　岩崎奈緒子
簡単ながらヨガで、いつも頑張っているご自身にありがとうの気持ちを。