1年間で23kg痩せた主婦が自宅で行っているたった1つのこと

サンキュ！STYLEライターでダイエットプロフェッショナルアドバイザーのYUMIEです。

私は過去に約1年間で−23kgダイエットを行いました。雑誌に掲載していただいたことが自信につながり、ダイエット検定生活アドバイザー・プロフェッショナルアドバイザーを取得することができました。

今回は1年間で23kg痩せた主婦が自宅で行っているたった1つのことをご紹介します！

たった1つのこととは…「筋トレ」

白状します。。私、70kg時代はからだを動かすことが大嫌いでした！自宅ではずっと座っているか横になっているかでした。そこで、ダイエットを決意したときにまず行ったことが「筋トレ」です。

まずは腹筋から始め、慣れてきたら背筋・腕立て伏せ・スクワット等…様々な筋トレを続け、47kgまで痩せることができました。そのなかでも今でも続けている筋トレを2つご紹介します。

腹筋

腹筋をはじめた当初は1日300回を目標に行いました。しかし、途中から回数が多ければ痩せるわけではないと気付きました。

腹筋は色々なやり方があると思います。私の場合は膝を立てて、子どもに脚が動かないようにしっかり押さえてもらい、1日10回行うようにしています。脚を固定することで、1日10回でも汗をかくほど達成感があります。