料理苦手でも簡単に作れる！冷食おにぎりは自作で節約＆健康生活♪
こんにちは！
育児料理アドバイザーの菅智香です！
子供って突然、
「お腹すいたー！」「なんか食べたい！」って
なるときありませんか？
そんな時に、冷凍焼きおにぎりって本当に便利！
冷凍庫から出してチンするだけ！
このとっても便利な冷凍おにぎり、
実は自宅で作ることができるんです♪
買ってくる方がもちろん楽ですが、
自分で作れば、
お金がかからないのはもちろんのこと、
塩分や味付けをコントロールできるので、
子供にも安心して食べさせることができますよ。
一回でまとめて何個も作っておいて、
冷凍庫に忍ばせておきましょう。
そうすればいつでも手軽に、
身体とお財布に優しい焼きおにぎりを食べられますよ♪
自分で作れば材料もシンプル！
焼きおにぎりは自分で作るとなると
材料はとてもシンプルです。
家にあるもので作れちゃうんです♪
材料（お米3合分）
お米 3合
顆粒だし 大さじ1と1/2
めんつゆ 大さじ2
酒 大さじ2
ごま油 適量
味付けは炊飯器にお任せよう！
家庭で作る焼きおにぎりのレシピって、
大半のものが、おにぎりを作った後に、
お味噌塗ったり、醤油を塗ったり、
味付けをするものが多いですよね。
でも味付けを後からすると
焦げやすいという難点が( ;∀;)
ですので、今回は炊飯の段階で味付けを完了します。
炊いたご飯を成型して焼く！
これだけで、ぐっと失敗するリスクが減りますよ♪
作り方
①お米は洗っておく。全ての材料を合わせて
炊飯器に入れ、炊飯器の3合のメモリまで水を加えて炊飯する。
②おにぎりの形にきつめにぎゅっと成型する。
（今回は100均おにぎりケースを使いました）
③フライパンにごま油をひいて加熱し、②を入れ、
焼き色がつくまで加熱する。
④③を取り出し、冷めたらラップをして、冷凍可能な保存袋や、タッパーに入れて冷凍する。
⑤食べる時はラップを外してレンジで温める
買えば済むものを作るって、
とてもめんどくさいですよね。
でも、家で作れば
子供がたっくさん食べても安心♪
お父さんのお夜食にも♪
手軽に簡単に！とは言いませんが、
一度にたくさん作って冷凍しておけば、
身体に良いのに手軽！が実現しますよ♪
◆記事を書いたのは・・・菅智香（かんともか）
育児料理アドバイザー。子供に食べさせたい料理、子供と作りたい料理、美容に良い料理の提案をしています。