食欲の秋で食べ過ぎちゃうあなたへ！罪悪感少なめ♪お手軽ヘルシーレシピ2選
2020/10/17
こんにちは！
食育インストラクターの菅智香です。
食べ物がおいしい！
食欲の秋が来ましたね！
ついつい、食べすぎちゃう……
今回は、最近食べすぎだなぁと思った方におススメ！
リセット料理を2つご紹介します。
ボリューム満点♪厚揚げソテー
1品目は、厚揚げを使ったレシピです。
痩せたい！けどガッツリしたものが食べたい！
そう思った時におススメです。
シンプルですが、食べ終わる時にはお腹いっぱい！
大満足です♪
材料
厚揚げ 1袋
ポン酢 大さじ2
バター 10ｇ
小ネギ 適量
作り方
(1)厚揚げを一口サイズに切る。
(2)フライパンにバターを加え、
バターの香りがでてきたら(1)を入れて、
全体的に焼き色がつくまで炒める。
(3)ポン酢を回しいれ、全体にいきわたったらお皿に盛り、小ネギを散らして完成。
白米をボリュームアップ！えのきご飯
痩せたい！
でも白米はやめられない！
そんな方におススメしたいのがコチラのえのきご飯♪
お米と一緒に混ぜて炊くだけ！
いつもと同じ量を器に盛っても罪悪感減♪
しかも栄養アップ！
是非、取り入れてみてください♪
材料
米 2合
えのき 1/2袋
作り方
(1)お米を研ぎ、炊飯器の2合のメモリまで水を入れる。
(2)えのきをお米と同じくらいの大きさに切り(1)に入れて炊飯したら完成。
いかがでしたか？
手軽に作れるこの2つのレシピ、
いつもの料理を置き換えて、
ゆるーくダイエット、始めてみませんか？
◆記事を書いたのは・・・菅智香（かんともか）
育児料理アドバイザー。子供に食べさせたい料理、子供と作りたい料理、美容に良い料理の提案をしています。