材料2つ!3分で完成！超絶簡単！アレンジ自在♪便利な常備菜「サバそぼろ」
2020/10/16
こんにちは、
育児料理アドバイザーの菅智香です。
空前のブームになった「サバ缶」、
もはやブームでなく定番になりつつありますね。
サバ缶は魚の栄養が摂れるのはもちろんのこと、
サバの骨まで食べることができるので、
カルシウムまで摂れる、
すごい食品なんです！
そこで、今回はサバの味噌煮缶を使って簡単にできる、
「サバそぼろ」をご紹介します。
材料はたったの2つ！
3分かからず完成！
とっても簡単で、いろいろな食材にあわせられる、
いつもの食卓でも手軽に栄養アップ！
すごく便利な常備菜です。
是非、作ってみてください。
材料2つ、3分でできる「サバそぼろ」レシピ
今回ご紹介するレシピはとっても簡単！
材料は2つだけ！
作る時間も3分程度！
是非作ってみてください♪
材料
サバの味噌煮缶 1缶(約70g）
すりごま 大さじ1
作り方
(1)フライパンにサバ味噌煮缶を
缶汁ごと入れて火にかける。
(2)サバを崩しながら、水分を飛ばすように炒めていく。
(3)水分がなくなったら、火を止め、
すりごまを混ぜ合わせて完成。
乗せたり、混ぜたり♪アレンジは無限大
この「サバそぼろ」は、身近な食べ物と組み合わせるだけ！
美味しくなるし、栄養もアップ！
とってもお手軽です♪
まずは、ご飯にのせる！
お米がどんどんすすむお味です♪
次はお豆腐！
お醤油をかけるだけよりも
食べ応えアップ！ダイエット中にもおススメです！
最後に納豆！
付属のタレを使うより、
身体に良いことがいっぱいです♪
いかがでしたか？
とっても簡単に作れて、
いつもの食事の栄養を手軽にアップ！
是非、作ってみてくださいね♪
◆記事を書いたのは・・・菅智香（かんともか）
育児料理アドバイザー。子供に食べさせたい料理、子供と作りたい料理、美容に良い料理の提案をしています。