【体験談】アラフォーが3日間ファスティングしたらこうなった！メリット＆デメリットをご紹介

こんにちは！年間100本以上のファッション記事を執筆している3児のママ、サンキュ！STYLEプレミアライターの木村麻衣子です。

「ファスティングって、断食でしょ？辛そうだし私にはムリ！」そう思っていた筆者。先日「3日間ファスティング」を知り、これならできそうと感じたので、トライしてみました！

そこで今回は、アラフォーの筆者が3日間ファスティングをした体験記と、終えたあとに感じたメリット＆デメリットをご紹介します。

3日間ファスティング体験記

グリーンブラザーズの「1DAY CLEANSE SET」を購入し、同封されている酵素スムージーとおかゆ・粉末スープを使用しました。

3日間のスケジュールで、固形物を食べずに胃腸を休ませることが目的。
一切なにも食べないのではなく、酵素入りスムージーやおかゆ、スープで栄養をとりながら進めていきます。

では、今回トライした3日間ファスティングのスケジュールを細かく見ていきましょう。

1日目…2日目に備えて調整DAY

朝と夜は普段通りの食事。
そして夜は、キットの粉末スープのみを食事とします。

くしくも、この日の夜はお寿司を頼んで娘の誕生会。マグロのお寿司一貫と、チキンナゲットをひとつ食べてしまいました。

スープを飲んだあと、「いよいよ明日が本番だ……がんばろう！」と自分を奮い立たせましたよ。

2日目…ファスティング本番！酵素スムージーのみDAY

2日目は酵素スムージーを5回飲みます。
粉末を水に溶かすタイプの酵素スムージー。思ったより飲みやすい味でひと安心。

2日目が辛いかな？と心配でしたが、案ずるより産むがやすし。スムージーで意外と満腹感が得られたので、空腹感はそこまで感じず。

ただ、スムージーが甘いので、塩分が欲しくなりました。なので、お湯に味噌を溶かした「具なし味噌汁」でひと呼吸。
「味噌ってこんなに美味しかったの……？」と感激。

夜は家族でバーベキューをしたので、家族に誘われピーマンをひと切れ食べてしまいました。

3日目…回復食でじわっと戻すDAY

3日目の朝、おそらく低血糖の症状「吐き気」に襲われました。ここがいちばん辛かった！

朝は回復食として、「スッキリ大根」を食べました。1Lの水で大根1/3本を昆布だしで煮て、梅干しといっしょに食べるというもの。
なかなかの量で、食べきるのに30分以上かかりました。

昼はキットの雑穀米おかゆ。
優しい味が染みわたり、しみじみと噛みしめながらゆっくり食べました。

夜からは普通の食事でOK！
この日はしゃぶしゃぶでしたが、ごはんはお茶碗半分でお腹がいっぱいに。いつもはおかわりするほど旺盛な食欲があるのに……と、自分でも驚き。お肉は少し、野菜と豆腐を多めに食べて満腹になりました。

果たして結果は？

ファスティング初日の体重は52.3kg。
3日目、翌日の朝の体重は……なんと50.8kg！1.5kg体重が減りました。

スッキリ大根の効果で、お通じもバッチリ！まさに体がすっきりできた体験となりました。

3日間ファスティングで感じたメリット

筆者が感じた、「体がスッキリする」以外のメリットは3つ。

1つめは「ふだんどれだけ無駄に間食していたか」を実感できたこと。
お菓子のちょこちょこ食いが常習化していた筆者ですが、「食べなくてもやっていけるじゃん」と体感できました。

２つめは、「肌がきれいになった」こと。
2日目の朝にメイクをしていたら、いつもよりメイクのりが良くて肌がつるつる！糖分やカフェインをとらなかったことが原因と思われます。

3つめは、「薄味で満足できるようになった」こと。
ファスティング後は、味噌汁と納豆ご飯が格別おいしいと感じるように。味付けの濃いものや油っぽいものがより、しみじみした和食がいいと感じる体になりました。

デメリットはあるの？

3日間ファスティングでは、空腹感との戦いはそれほどありませんでした。

が……デメリットは「家族に心配される」こと！
子どもたちや夫から、「ほんとうに食べなくて大丈夫なの？」「おいしいからこれ食べてみてよ！」などの声かけがたくさんありました。
「健康になりたいから食べないんだよ」と説明しても、どうも納得がいかない様子の家族でした。