23kg痩せた主婦が今でも行っている正月太りダイエット３選
サンキュ！STYLEライターでダイエットプロフェッショナルアドバイザーのYUMIEです。
私は過去に約1年間で−23kgダイエットを行いました。雑誌に掲載していただいたことが自信につながり、ダイエット検定生活アドバイザー・プロフェッショナルアドバイザーを取得することができました。
今回は23kg痩せた主婦が今でも行っている正月太りダイエット３選をご紹介します！
胃を小さくする
お正月はおせち料理にお酒、おやつなど１日中なにか口にいれていたのは私だけでしょうか？
毎日続けてしまっていたので、今でも食べる量が増え、胃が大きくなったと感じます。
個人的に胃を小さくする方法はたったひとつ！「おやつを飲料に置き換える」だけです。
午前中に小腹が空いたら「炭酸水」、３時のおやつが食べたくなったら「ココア」や「抹茶」を飲みます。
普段の食生活に戻す
私の場合ですが、お正月を振り返ってみると食生活が乱れて太っています。おせちにお寿司・ピザに中華等、お野菜少なめで好きなものばかり食べていました。
食べ過ぎは普段の食事に戻せば痩せることは経験済みなので、和食中心・たんぱく質多めの食事に戻しています。
お腹をひねる
私が最もお正月太りで気になる部分は「お腹まわり」です。太るとお腹まわりに浮き輪がついているように見えるので、特にお腹痩せを意識して行います。
腹筋など筋トレもいいのですが、まずはお腹を左右にひねります。失ったくびれを作るため、１日３分、歯磨きのついでなどに行っています。毎日続けることでくびれが復活するのでおすすめです。
おわりに
年末年始はダイエットを忘れてついつい食べすぎ、飲みすぎていました。私の場合、２週間かけて太ったのであれば、２週間かけて戻せばいいと思っています。今年は3kgも太ってしまったので、１月末までに47kgに戻そうと思います！
※すべて私の感想・体験談です。
◇この記事を書いたのは・・・YUMIE
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。－23kgダイエットを行うなど、ダイエットややりくりが好きな１児のママ。現在、FP２級取得に向けて勉強中です！