約1年間で23kgのダイエットに成功した主婦が夏に飲むことをやめたもの３つ
サンキュ！STYLEライターで体重が70kgあった、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーのYUMIEです。
私は身長165cmで、過去に約1年間で−23kgダイエットを行いました。雑誌に掲載していただいたことが自信につながり、ダイエット検定生活アドバイザー・プロフェッショナルアドバイザーを取得することができました。
今回は夏に飲むことをやめたもの３つをご紹介します。
１．甘い炭酸飲料
私だけでしょうか。もともと炭酸飲料が苦手なのですが、夏は気温が高くなるせいか、「コーラ」や「三ツ矢サイダー」が飲みたくなります。一度飲むと美味しくてクセになってしまい、１週間連続で飲んでしまうことも。。
コーラ500mlにはスティックシュガー約19本分(56g)が含まれていると知り、控えるようになりました。
２．ビール
夏のビールは最高ですよね！宅飲みだと終電を気にしなくてよいので、食事と一緒にいただいていました。
糖質０のビールもありますが、私の場合、ついつい食べ過ぎてしまうことが多くなったのでビールをやめることにしました。
プロテイン
今では朝食と一緒にプロテインをいただくようにしています。最近では家族でホエイプロテインにハマっていて、牛乳やお水で溶かして飲むようにしています。
私はタンパク質が不足しているので、ウォーキング後にもいただくことがあります。
３．スポーツドリンク
この時期に汗をかくと熱中症が気になり、スポーツドリンクを飲んでいました。しかし、スポーツドリンク500mlのなかにも、スティックシュガー約10本分(約31g)が含まれていると知り、控えるようになりました。
お水
外出時にはお水を持ち歩くようにしています。個人的には硬水が好きなのですが、お腹に優しい軟水を飲むようにしています。
これからもっと気温が高くなるため、熱中症対策として「塩分タブレット」も持ち歩くようにしています。
おわりに
夏はついつい冷たいジュースや炭酸飲料が飲みたくなりますよね。清涼飲料には砂糖が多く含まれているため、飲みすぎると肥満など生活習慣病を招いてしまいます。
夏は特に気温が高くなり、こまめな水分補給が大切です。
喉が渇く前にお水などを飲みながら、「バランスの良い食事」と「適度な運動」を心がけ、ダイエットを楽しみましょう！
◇この記事を書いたのは・・・YUMIE
身長165cm・体重47kg。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。リバウンドや挫折をしながらも－23kgダイエットを行うなど、ダイエットややりくりが好きな１児のママです。