無理はしない！ご機嫌に健康を維持するための5つの小さな習慣
片づけと時短家事のプロの資格をもつ
サンキュ！STYLEライターの水谷のぶこです。
健康・体型・美容・・・歳を重ねるほど、それなりに意識して努力もしないと、
どんどん衰えてゆくばかりです。
ですがお金がかかることやハードなことは長続きしない私です。
そんな私が日々ほそぼそと続けている、ご機嫌に健康を維持するための小さな習慣を5つご紹介します。
朝イチで体重を測る
朝起きて着替えでパジャマを脱いだときに体重を測定して、アプリに記録しています。
以前は増えていたらイヤなので、あまり体重計にのりませんでした。
毎日測るようになってからは、体重が増えすぎることがなくなり、コントロールできるようになりました。
白湯を飲む
体重測定の後は、白湯を飲みます。
５年ぐらいは続いてる習慣です。
最初は朝の1杯だけでしたが、今はお茶がわりに白湯を飲んでいます。
続けているうちに、冷えがなくなったと実感しています。
果物と甘いモノは日中に食べる
子どもの頃から、毎食おかずと一緒に食卓に果物もあったので、
食後は果物を食べる習慣があるのですが、
夜は食べるのを控えるようになりました。
夜に糖分を控えると、翌朝スッキリしているような気がしています。
お菓子などの甘いモノも「食べない」としてしまうとストレスになります。
食べたいときは、午前中〜午後３時頃までに食べるようにしています。
毎日ヨーグルトと納豆を食べる
朝食には必ずヨーグルトと納豆を食べます。
習慣になってからは便秘体質が改善されました。
できるときにウォーキングとゆる筋トレ＆ストレッチ
「毎日必ず！」とすると、実行できなかったときに罪悪感が生まれますが、
「毎日じゃなくてもいい。できるときにやる」としたほうが
時間も捻出できるようになり続いています。
ゆる筋トレ＆ストレッチは、ＳＮＳの動画から、
簡単な「これなら自分もできる」と思うものをいくつか組み合わせたメニューをつくって
やっています。
ポイントは無理をしないこと
以上の5つが私の健康を維持する小さな習慣です。
無理をせずマイペースに、すぐに結果を求めないことが
私の身体と心の健康につながっているようです。
・記事を書いたのは・・・水谷のぶこ
ライフオーガナイザー/時短家事コーディネーター
大学生２人の母
暮らしの小さなモヤモヤに向き合いながら
暮らしをトトノエ、自分好みにシフト中。
”身軽になる””楽しく暮らす”をモットーに発信しています。