[業務スーパー]コスパ抜群の冷凍食品が助かる！リアル弁当5日分を公開します
お弁当づくりは毎日のこと。毎朝作り続けるのは正直大変ですよね。
夕食の残りを詰めることもありますが、「今日はどんなおかずにしよう？」と悩んでしまうことも。
食事は生活の中での楽しみでもあるので、午後からもがんばるためにもしっかり食べていきたいですよね。
今回は業務スーパーで購入できる冷凍食品を活用して作った5日分のお弁当を、管理栄養士でサンキュ！STYLEライターのhiroが紹介します。
1日目
・ふりかけごはん
・鶏のから揚げ
・きんぴらごぼう
・枝豆
・キャベツの塩昆布和え
・トマト＆卵焼き
[業務スーパー購入品]
ごぼうにんじんミックス 店頭価格198円
冷凍むき枝豆 店頭価格188円
2日目
・ふりかけごはん
・えびカツ
・ほうれん草のごま和え
・なすのおかか和え
・焼鳥
[業務スーパー購入品]
えびカツ 店頭価格398円
ほうれん草 店頭価格198円
炭火鶏もも串 店頭価格168円
3日目
・塩昆布としめじのチャーハン
・ミートボール風
・ごぼうサラダ
・トマト＆卵焼き
[業務スーパー購入品]
肉だんご 店頭価格178円
4日目
・ふりかけごはん
・鶏の塩こうじ焼き
・いんげんのおかか和え
・かぼちゃサラダ
・トマト＆卵焼き
[業務スーパー購入品]
・いんげん 店頭価格148円
・かぼちゃ 店頭価格168円
5日目
・ふりかけごはん
・豚のしょうが焼き
・スナップエンドウ
・かぼちゃのごま和え
・エリンギソテー
・トマト
[業務スーパー購入品]
・スナップエンドウ 店頭価格:198円
毎日作るために準備していること
毎日お弁当を作り続けるのは正直大変…。
「今日はもう作れないかも」と心が折れそうになることもあります。
そんなときに助けてくれるのが、電子レンジで温めるだけで食べられる”お助けおかず”
焼鳥やえびカツ、肉だんごなどのメインになれるおかずをあらかじめ準備しておくと困ったときに助かります。
業務スーパーには電子レンジで解凍するだけで食べられるおかずがまだまだたくさんあるので、お気に入りの商品を見つけてくださいね。
■執筆/hiro…管理栄養士、野菜ソムリエの資格を活かした旬の食材を使ったレシピが人気。ナチュラルフードコーディネーターでもある。自身の-10kgのダイエット経験を活かしたヘルシーメニューや業務スーパーの商品を使ったアレンジレシピが得意。現在は米粉やホットケーキミックスを使った簡単レシピを発信中。Instagramは＠gk_hiroka