【朝のルーティン】ミネラルウォーターは○○○入りがおすすめ！

皆さんこんにちは。
元エステティシャン、アロマセラピストのここぽちです。
汗ばむ季節となりましたね。最近、冬の間に身につけてしまったお肉や、老廃物をどんどん減らしスッキリさせたいと考えています。
行動が制限されがちなストレス社会、少しでも美の知識を得て毎日が少しでも楽しく過ごせたらいいですね。
そこで、私が毎朝行っているルーティンと良いお水の選び方をご紹介したいと思います。

朝起きてまずやること

朝起きてまずやることは、水を飲むことです。出来れば体を冷やさない常温の水が理想とされています。私は、青汁を混ぜて飲むことが多いですが、一般的に1日1.2L程の水を飲むのが良いと言われています。人間の体は、ほぼ水で出来ています。成人男性の体の60%、成人女性の体の55%が水でできていると言われています。

水は生命活動の維持に欠かすことのできないもので、また美容にも適切な水分補給が必要となります。水分補給で血行が良くなれば肌細胞が活性化し、肌の新陳代謝が上がり、美しい肌が保たれるようになります。

青汁の中でも、蚕が好む桑の葉の青汁は、白い絹糸を生み出す源の美白成分が含まれていて、『飲む日焼け止め』とも言われています。私はエステで働いていた頃からずっと飲んでいます。大豆イソフラボンや乳酸菌、プラセンタや糖化を防ぐ成分も含まれているので、健康にも美容にも良くておすすめです。他にも気分で違う青汁を飲むこともありますが、好きなのはこの桑の葉美人青汁です。

選ぶ水は

選ぶ水は、シリカが含まれているものがおすすめです。シリカとはケイ素のことです。
ケイ素とは、人体の生命維持に不可欠なミネラルの一つで、骨、関節、血管、皮膚、毛髪、歯、爪などに多く含まれている成分です。

ケイ素が不足すると、爪が割れたり、髪が抜けやすくなったり、皮膚がたるみシワが出来やすくなるなど、美容面でも様々な弊害が出てきます。

食べ物からも摂取することができ、ジャガイモ、とうもろこし、ゴボウ、青のり、ひじきなどの海藻、ごま、納豆、オートミールに含まれるオーツ麦、大麦、玄米などに多く含まれています。

ミネラルウォーターを選ぶ時にも、シリカが含まれているか意識するだけで、身体やお肌のケアができるなんてちょっと嬉しいですよね。

最後に

何かと気分が沈みがちな世の中ですが、身体にいいものや、いいことを知り、知識として持っておくとその知識が気分を明るくしてくれたり、うまく気分転換が出来たりするので、何かのきっかけに思い出してもらえたら嬉しいです。

▶︎この記事を書いたのは‥
サンキュ！STYLEライター　元エステティシャン、アロマセラピストのここぽち。
現在はweb shopを立ち上げ、おうちの食事時間を楽しむテーブルウェア商品を販売しています。