布団の上でする太らない習慣（○○のススメ）

こんにちは。サンキュ！ＳＴＹＬＥライターのはらともです。ハロウィンが終わったかと思ったら、街では、クリスマスの装飾が出てきましたね。クリスマスと言えばおいしい料理、そして年末年始は普段よりカロリーオーバーになってしまい、体重が気になりますね。そこで、私が、高校生の頃から20年以上続けている健康にも、ダイエットにもいい習慣をご紹介したいと思います。

布団の上でする「太らない習慣」とは？

私がしている太らない習慣は、寝る前または朝起きたときに、布団の上で「腸マッサージ」をすることです。高校生の時に、年配の男の先生が痩せたと話題になり、理由を聞いてみると「腸のマッサージ」を３か月ほど続けた結果、自然と痩せたとのことでした。先生からやり方のコピーをもらって始めたところ、便秘が解消されました。

腸マッサージのやり方は？

１まず、仰向けになり、両膝を立てる

２押す。
両手の甲を合わせて、人差し指と中指をメインにして、右脚のつけ根付近から押します。順に上に向かって押します。あばら骨付近まできたら、身体の中央付近の下腹部から、また押します。お臍の手前まで押します。次は、左脚のつけ根付近から押して、あばら骨付近まで押します。

３お臍の周りを押す。
両手の甲を合わせて、人差し指と中指をメインにして、お臍の周りをゆっくり押します。

４流す
右脚の付根から、大腸の位置を意識し両手を使ってぐるりと流すようにマッサージをします。特に、左の下腹部は便が溜まって固いことがあるので、意識して行います。

※理想は、朝起きてすぐと、夜寝る前の２回行うといいそうですが、私は、どちらか時間のあるときに行っています。毎日はできなくても、続けるといいです。

時間がないときにもできる？

時間がない時は、なかなかできませんよね。そんなときは、私は先ほどの方法の４の流すを左側のみでも行っています。便秘気味の時は、恥ずかしながら、便らしき固いものを、お腹の上から触って感じることがあります。そこを、こりこりとさするだけでも、効果はあります。

子どもにもやって大丈夫？

私の娘は、生まれてすぐから便秘気味で、でも、母乳はたくさん飲むので、お腹がポンを張っていて苦しそうなときもありました。１か月検診で見てもらった際に、「お尻の穴が小さいから便が出にくいかも知れない。場合によっては、手術も必要かも知れない」と医師から言われショックを受けました。同時に、「お腹のマッサージをすると便が出やすくなる」と教えてもらいました。
２～３日に一度ですが、娘にもお腹のマッサージをしています。その甲斐あってか、手術はせずに過ごしております。便が出ていないなあと思ったときに、お腹をさすってあげることで、便が出て子どももすっきりできています。
（子どもの体は柔らかいので、力は入れずに優しくマッサージしてあげてくださいね）