子どもの視点を変える！3種類のリフレーミング

チャイルドコーチングアドバイザーで、サンキュ！STYLEライターの山名美穂です。

長所と短所は表裏一体。物の見方や捉え方次第であるのは、ご存じのとおりです。その見方・捉え方、そして表現方法をどれくらいご存じでしょうか。

様々な視点を持つために、3種類のリフレーミングを使いこなしましょう！

物事の見方を変え、違う意味を与える「リフレーミング」

「リフレーミング」は物事を違う枠（フレーム）から見て、感じ方や解釈を変えることです。

「落ち着きがない」を「活発」と捉えたり、「消極的」を「慎重」と言い換えたり。みなさん、実践されていますね。

この記事では、言い換えのバリエーションを増やす、3種類のリフレーミングについてお話しします。

状況を変えるリフレーミング

ひとつ目は、持っている性質や行動が「別の状況だったら」どう作用するかを考えるリフレーミング。

例えば「新しく人間関係を築くのが苦手」なら、「古くからの友だちと、長く深くつき合える」。

「新しい場所・人」という状況ではマイナスに感じられる性質・行動も、「慣れた場所や人」に置き換えればプラスの作用があるよね、と見つけていきます。

他にも「頑固」→「人に流されない」、「飽きっぽい」→「好奇心旺盛」と、状況次第で評価が変わります。

認識を変えるリフレーミング

「状況や環境を変えず、認識の仕方を変える」が、ふたつ目ののリフレーミングです。

お子さんが「雨が降っていて、学校に行くのが面倒だな」と言えば「苦手な体育がなくなるから、ラッキーじゃない？」、夏の暑い日に「暑すぎてイヤ」なら「絶好のプール日和だね」。

「雨が降っている」「暑い」といった状況自体は同じですが、認識の仕方をリフレーミングしています。

セルフイメージを高めるリフレーミング

最後は、子ども本人の「セルフイメージ」を変えるリフレーミング。

例えば「クラスの代表に選ばれちゃったけど、ムリ！できない！」には、「自分にはできない」「自分ではダメかも」というマイナスのセルフイメージが影響しています。

そういった場合「そんな大役を任されるなんて、すごいね！みんなに信頼されているんだね」と言い換えてあげてください。

「自分はできない人」という思い込みに、「できる・やり遂げる能力があるから、今の状況があるのだ」と気づきを与えます。

そうすると「どうすればできるか、どうやったら務まるか」と考えと行動に変化が起こっていきます。

リフレーミングは「その場で」、そして「柔軟に」

子どもに新しい視点と解釈を与えるリフレーミング。コツは「その場で」即時的にやることです。それから親自身に、物事を多角的に見る柔軟性があること。

簡単ではないように感じるでしょうか。もしそうであれば、あなたの中に「わたしには、できない・ムリ」というセルフイメージがあるのかもしれません。

「いろんな見方をする能力が、わたしには十分にある。だからこの記事を最後まで読み切ったのだ」と、セルフイメージのリフレーミングをするチャンスです◎

あなたはもう「どうやったら、できるかな？」と考え始めているはず。

■この記事を書いたのは…山名美穂
チャイルドコーチングアドバイザー(R)、全米・日本NLP協会NLPプラクティショナー、LABプロファイル(R)プラクティショナー。ウェブライター、ストーリーライターとしても活動中。サンキュ！STYLEでは、子育てや人間関係を中心に、主婦の身近なトピックを扱って執筆しています。

＊NLP（神経言語プログラミング）は、「脳と心の取扱説明書」と呼ばれる実践的心理学。セラピー分野から生まれ、カウンセリングやコーチング等でも広く活用されている。