【食べて飲んで痩せる】コロナ太りから－6キロ！摂るべきアイテム2選
こんにちは！
料理ライターの菅智香です。
今までとは違う生活スタイルになって、
体型変化、「コロナ太り」実感していませんか？
私もその1人でした。
「コロナ太り」で５キロ増……
ですが、今はそこから6キロ減！
コロナ前より痩せることができました♪
今回はそんな私のおススメ、食べて飲んで痩せる、
ダイエットの味方を2つご紹介します♪
とにかく食べよう！ヨーグルト
小腹がすいたらとにかくヨーグルト！
食事が物足りないなと思った時もヨーグルト！
それくらい、たっぷりヨーグルトを食べましょう。
ヨーグルトには整腸作用があり、
空腹も満たしてくれる、ダイエットの味方です！
ただし、加糖ではなく必ず無糖を選び、
甘さが欲しい場合は、ハチミツを加えてみてください。
私は、元々ヨーグルト苦手だったので、
最初はハチミツをたっぷり入れていました。
慣れてくると自然とはちみつを減らしていけるので
最初は気にせず使って大丈夫ですよ♪
「にがり」を飲んでミネラル補給
お豆腐を作る時に欠かせないものが豆乳と
もうひとつ、「にがり」です。
これが、ダイエット中のあなたに
嬉しい効果を発揮してくれます。
この「にがり」の主成分はマグネシウム。
このマグネシウムは現代人には不足しがちと言われていて、
便秘の改善、血液の循環を良くするなどの効果が期待できます。
飲む量は1日小さじ1杯程度で充分ですが、
「にがり」はそのままだとかなり苦く、
たとえ小さじ1杯でもそのまま飲むのは難しい……
そこで、おすすめしたいのが、
「コーヒーに入れる！」
コーヒーに入れると味がごまかされ、
抵抗なく、飲むことができますよ♪
コーヒーを飲まない方は
お味噌汁やスープに入れるのもおススメです。
ただ、「にがり」は摂取しすぎると、
お腹がくだる、など健康に支障がでますので、
痩せたいからたくさん飲む！など、
過剰摂取は必ずしないようにしてください。
いかがでしたか？
生活に取り入れるだけで、ダイエットへの1歩。
是非、試してみてくださいね♪
◆記事を書いたのは・・・菅智香（かんともか）
育児料理アドバイザー。子供に食べさせたい料理、子供と作りたい料理、美容に良い料理の提案をしています。