![](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/7347d4ce-016e-4b75-81cc-39408961c190.jpg?w=720&h=540&resize_type=cover&resize_mode=force)
冷食なしの15分でつくる夫弁当 5日分レシピ その1
こんにちは。ズボラ手抜き主婦のなちこです。
今回は冷食なし!簡単・節約・時短でつくる夫弁当の5日分のレシピをご紹介します。
是非、最後までお付き合いください!
オムライス弁当
![](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/33ad0a67-f687-4562-864b-28f7336ef2af.jpg?w=720&h=720&resize_type=cover&resize_mode=force)
メイン…オムライス
1.みじん切りした玉ねぎとベーコンでケチャップライスをつくる。
2.卵一個とマヨネーズ大さじ1をボールに溶いてレンジで数回加熱する。
3.先にご飯をつめて、上に卵を被せる。
副菜1…ごぼうサラダ
1.細切りしたごぼう・人参をしんなりするまでレンジで数回加熱する。
2.マヨネーズとすりごまを和える。
副菜2…ブロッコリーとトマトのチーズ焼き
1.ブロッコリーレンジで2分加熱して水気を切る。
2.トマト2個を半分に切る。
3.耐熱容器にトマトとブロッコリーをイン。上にパン粉とチーズを振りかける。
4.トースター・オーブンでこんがりになるまで焼く。
餃子・焼売弁当
![](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/3629d29c-e4d6-4e5c-91ba-f873165547a1.jpg?w=720&h=720&resize_type=cover&resize_mode=force)
メイン…餃子・焼売
前日の夕飯の残りです。すみません!
副菜…竹輪とキュウリのツナマヨ和え
1.竹輪とキュウリをカットする。
2.ツナ缶の油を切る。
3.カットした食材・ツナ・マヨネーズを和える。
回鍋肉弁当
![](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/bf6af890-d96c-4851-b25a-2a246ba6e75a.jpg?w=720&h=720&resize_type=cover&resize_mode=force)
メイン…回鍋肉
1.キャベツ・ピーマンをカットする。
2.豚こまと野菜を炒める。
3.味噌・醤油・砂糖・オイスターソース・酒を加えて炒める。
副菜1…鮭のホイル焼き
1.じゃがいもを一口サイズにカットしてレンジで2分30秒加熱する。
2.鮭も一口サイズにカットする。
3.じゃがいもと鮭を炒める。
4.火が通ったらコンソメ・ブラックペッパーを加えて軽く炒める。
副菜2…人参と玉ねぎのピクルス
1.人参と玉ねぎをスライスする。
2.お酢と塩コショウで和える。
鮭弁当
![](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/0755cd2c-60f6-403d-bf45-1cd5566ea469.jpg?w=720&h=720&resize_type=cover&resize_mode=force)
メイン…鮭
1.トースターで焼くだけ。
副菜1…肉じゃが
1.じゃがいも・人参・玉ねぎをカットする。
2.じゃがいも・人参→肉→玉ねぎの順番に鍋に入れる。
3.水・醤油・砂糖・酒・みりんを入れて煮込む。
副菜2…水菜のサラダ
1.水菜とちくわをカットする。
2.すりごまとマヨネーズを加えて混ぜる。
唐揚げ弁当
![](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/a4824bb6-3435-4bd3-a41e-5051e314e94f.jpg?w=720&h=720&resize_type=cover&resize_mode=force)
メイン…むね肉の唐揚げ
1.前日にカットしたむね肉に醤油・にんにく・生姜・酒をジップロックに入れて漬ける。
2.小麦粉と片栗粉を1:1の割合で混ぜてお肉にまぶし揚げ焼きする。
副菜1…ブロッコリーのおかか和え
1.ブロッコリーをレンジで2分加熱。
2.鰹節・醤油・白ごまを和える。
副菜2…エビオムレツ
1.卵一個・冷凍エビ・むき枝豆・マヨネーズ・コンソメを混ぜて数回レンジで加熱するだけ。
さいごに
![](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/d8db6727-f91d-47f1-be33-7ff363dae663.jpg?w=720&h=720&resize_type=cover&resize_mode=force)
調味料などはかなりザックリ説明なので、細かい量を知りたい方はコメントください。
最近は値上がりが続いているので、時短で簡単に出来るお弁当づくりを目指しています。
まだまだ初心者なので、これから節約のためどんどん頑張っていきます!
少しでも誰かの参考になればうれしいです。
最後まで見て下さりありがとうございました!
◎この記事をかいたのは…なちこ
(北海道在住。時短パート主婦。超ポジティブ)
夫と5歳女の子の3人家族。2019年に小さな建売住宅を購入。
ズボラ・面倒くさがり・不器用な私のラクして楽しむ家事術をご紹介しています。