超かんたん！！これをするだけで健康美人
サンキュ！STYLEライター 食品保健指導士のmaikoです。
年齢を重ねるごとに疲れが溜まりやすくなり、お肌の変化も気になります。
健康や美容のために何か始めたいけど、手間と時間がかかるのは面倒ですよね。
アラフィフでノーファンデ生活・女性のゆらぎにも負けない私が、２７年間続けている超かんたん健康法をご紹介します。
超かんたん健康法とは
コップ一杯の水を飲むだけ
毎日、コップ一杯の水を飲むだけです。手間も時間もかからず、とっても簡単。
めんどくさがり屋の私が長年続けられたのは、簡単だからです。これだと無理なく習慣化できますよね。
水を飲むタイミング
朝、目覚めて歯磨きを終えた後、朝食を食べる前にコップ一杯の水をチャージ。
水は一気に飲まず、ゆっくりと飲むのが効果的です。
水の温度
冷水やお湯ではなく、ぬるま湯がオススメです。
どんな水がいいの？
ミネラルウォーターや水素水などもいいですが、ベストは白湯です。
白湯の作り方
水を火にかけ、沸騰したら弱火で１５分ほど加熱。
火を止めて、ぬるま湯になるまで冷ますと出来上がり。
毎朝白湯を作るのが大変な方は、２～３日分を作りペットボトルに入れて冷蔵庫保管もOKです。ただし、飲む前に電子レンジでぬるま湯にする事をオススメします。
コップ一杯の水の効果
毎朝コップ一杯の水を飲むと、嬉しい効果がたくさんあります。
（１）胃腸の調子が良くなる
目覚めの一杯は胃腸の働きをサポートし、食物の栄養吸収をUPします。
（２）体温が上がる
寝ている間に体温が下がり、目覚めた後も低い状態です。
目覚めの一杯を飲むことで内臓が目覚め、自律神経が整い体温上昇に繋がります。
（３）便秘予防の効果
私たちの体の約６割が水分。水はなくてはならないものです。
しかし、寝ている間に約５００ｍｌ～１,０００ｍｌの水分が失われます。
目覚めた直後、私たちの体は砂漠状態といっても過言ではありません。
水分不足になると、便秘にもなりやすくなります。便秘の予防としても、コップ一杯の水は効果的です。
毎朝、目覚めにコップ一杯の水を飲むだけ。
超かんたんな習慣で、健康美人を手に入れましょう♪
記事を書いたのは...maiko
食品保健指導士としてメディア等で活躍中。
毎日を笑顔で過ごせるよう、食品や機能性食品の商品開発で培った知識と経験を基に、食と健康について情報を発信していきます。