【食費節約】4人家族で食費月2万円台生活の私が続けている節約にも繋がるラクな献立の決め方！

皆さんこんにちは。

4人家族で食費月2万円台を常にキープ！

簡単時短節約料理が大好き、
美と健康コツコツ積み立て中の
専業主婦ライターせゆママです。

毎日毎日続く献立の悩み…

今日は何にしようかな～
明日は何を食べようかな～
一週間どんな献立で過ごそうかな～

栄養バランスも考えないといけないけど、
色々買い揃えても使いきれず無駄になったり…
献立を考えるって大変ですよね。

でも、今日からもう大丈夫！

一週間簡単に！
なるべくバランス良く！！
あるものでラクして献立を決めていきましょう。

一通り入れる

私個人の考え方ですが、
一番簡単に決められる方法は

「主な食材を
一週間のなかに一通り入れる」

鶏肉、豚肉、合挽き肉、魚、豆腐、卵。

これだけで、
もう6日分も献立が決めやすくなりました。


我が家の場合、
・鶏肉（手羽元、胸肉）
・豚こま肉
・合挽き肉
・鮭
・豆腐
・卵

これらの食材が
だいたいいつも冷蔵庫にあるので
一週間偏りなく過ごしていけます。

ざっくりで大丈夫

あとはその主な食材で
食べたいものを作っていきます。

鶏肉がなくて豚こま肉しかないときも
これまでに何度もありました。

卵や豆腐の主菜を
作らない週ももちろんあります。

豆腐や卵は副菜や汁物にも
使いやすい食材なので、
そちらでも上手に使っていきましょう。

自分のなかで料理しやすい
主な食材を使っていくことで
献立を決めやすくしていきます！

栄養バランスは意外と簡単に摂れる

あとは「まごわやさしい」を
なるべく料理に使っていくことで
栄養バランスも自然と良くなります。

・ま（豆などの豆類）
・ご（ごまなどの種実類）
・わ（わかめなどの海藻類）
・や（野菜類）
・さ（魚などの魚介類）
・し（しいたけなどのきのこ類）
・い（いも類）

料理に取り入れるのが苦手な方も
具だくさん味噌汁で解決できます！！

具材の旨味が合わさって
美味しい最高の一杯の完成です。

難しく考えすぎずに
手軽に栄養も摂っていきましょう。

最終的に節約に繋がる

「まごわやさしい」は
簡単に購入しやすく、
だいたいどこのスーパーでも
売られていると思います。

2022年は値上げラッシュでしたね…

ですが、これらはそれほど高くなく
まだ購入しやすいのではないでしょうか。

健康に過ごせれば、
医療費もかかりにくくなります。

栄養バランスも摂れて
最終的に節約にも繋がるなんて
こんな嬉しいことはないですよね。

2023年も「まごわやさしい」に
たくさん力を借りて、
4人家族で食費月2万円台生活を
継続していけるよう私も頑張ります！