![イオンダイエット](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/b3bae7ad-b10e-43ac-8ae2-230bd0de87e9.jpg?w=720&h=540&resize_type=cover&resize_mode=force)
イオンダイエットマニアがリピ買い!90kcalって本当!?レンチン本格派カレー
10kgやせて6年間キープ中!イオンダイエットマニアで、サンキュ!STYLEライターの渡邉有紀です。
お手頃価格で手に入る、ダイエットにうれしい商品がイオントップバリュにはたくさん!
今回は、まさかの90kcalという低カロリーで、味は本格派のレトルトカレーをご紹介します。
カレーってダイエット向き?
![カレーライス](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/74a890d2-2b85-42ee-aa53-d77eb8dae947.jpg?w=720&h=480&resize_type=cover&resize_mode=force)
みなさん、カレーは好きですか?
私はインドカレーなどスパイスがきいたカレーが好きです。
ダイエット中にカレーはあまり適さないイメージがありませんか?
その通りで、一般的なカレーライスは一食分で800kcalほど。脂質の割合も多く、ダイエット中は栄養バランスが取りにくいメニューのひとつです。
でも、カレーは誰が何と言っても、おいしい!ダイエット中も食べたいですよね!
イオントップバリュ スパイシーでコクのあるキーマカレー
ダイエット中でもカレーを食べたい気持ちをかなえてくれるのが、イオントップバリュの「スパイシーでコクのあるキーマカレー」。
![スパイシーでコクのあるキーマカレー](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/7328b631-3532-48f5-bdcf-db454baee70e.jpg?w=720&h=540&resize_type=cover&resize_mode=force)
レンジ加熱で食べられるレトルトのカレーですが、冷蔵コーナーに並んでいます。
2個入りで213円(税込)で、ふだんの主婦のおうちランチにもぴったりのリーズナブルな価格です。
![スパイシーでコクのあるキーマカレー](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/2f1e4a0c-0bb5-4ee9-96b1-ab9dba44428a.jpg?w=720&h=720&resize_type=cover&resize_mode=force)
フィルムがついたカップが入っているので、フィルムをはずして耐熱皿に乗せ、電子レンジで加熱するだけ!
![スパイシーでコクのあるキーマカレー](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/1f1fbf7a-5c9b-4e4b-9995-b187882bd356.jpg?w=720&h=540&resize_type=cover&resize_mode=force)
スパイシー、中辛と書いてありますが、ほどよいスパイスの香りの中に少し辛味を感じるかな?くらいの辛さです。
パンやナンとの相性がバツグン!
90kcal、糖質5.0g、脂質5.2gというヘルシーなカレーなので、ダイエット中にもいいですね!
おすすめアレンジレシピ
そのまま食べても、もちろんおいしいですが、アレンジするのもおすすめです。
![オートミールカレードリア](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/bcb36031-c647-4e8f-a493-c1fd2182aa46.jpg?w=720&h=720&resize_type=cover&resize_mode=force)
同じくトップバリュのインスタントオーツオートミール、脂肪分30%カットミックスチーズを使い、ほうれん草を加えて栄養価をアップさせた、カレーオートミールドリアのレシピです。
【つくりかた】
1.ほうれん草はゆでておく
2.加熱したスパイシーでコクのあるキーマカレー、1、オートミールをグラタン皿に入れ混ぜる
3.脂肪分30%カットミックスチーズを乗せ、溶けるまでトースターであたためる
簡単にできるアレンジなので、ぜひお試しください!
ガマンより工夫
ダイエットは、ガマンよりも工夫です。
使える商品はどんどん取り入れていきましょう。
ダイエット中でもOK!ヘルシーな「スパイシーでコクのあるキーマカレー」をつかって、ストレスなしのダイエットライフを送りましょう!
※商品情報は記事執筆時点のものです。店舗によっては取り扱いがない場合があります。
![ビフォーアフター](https://img.benesse-cms.jp/39writer/item/image/normal/11b6849d-d2b3-4be6-86fd-0199e5c9402e.jpg?w=720&h=521&resize_type=cover&resize_mode=force)
この記事を書いたのは。。。渡邉有紀
TBS「熱狂マニアさん!」にテレビ出演もした、イオンダイエットマニア。
「自分を好きになるダイエット」を発信するママダイエットインストラクター。
サンキュ!STYLEライター。サンキュ!読者モデル。
8歳の息子を育てる母。160㎝57kg→47kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。6年間リバウンドなし!自身のダイエット経験を活かして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。