1ヶ月でウエスト－5㎝！！アラフォーでも〇〇食べてサイズダウン

コロナ太りをしてから、ダイエットを見直したアラフォーシンママKAORIです。

46歳。食事の量を減らしたのに、1日歩き周ったのに、体重が減らない！それどころか増えてしまう日も・・・。20代30代の頃のようにはいかないダイエット。さらには、コロナ自粛で体重が1～1.5㎏増えたままキープ状態・・・。食事と運動のバランス、何がベストなんだろう。と悩む毎日です！

そんな時に目にしたのが、サンキュ！7月号の『な～んか太った！をいますぐ解決しようー38歳からは、体重より体形だ』という見出し！(7/2には8月号が発売されたので、前号の事でスミマセン！)その特集の中の【腹肉　完全解決スペシャル】を1ヶ月実践してみました。

お米はダイエットの敵だと思ってたから

どうしてもダイエットを気にしてると「糖質OFF」＝「お米を食べすぎちゃいけない。」と思って、お米を減らしていました。朝は、茶碗半分(約80g)位。お昼は仕事の短い時間の休憩中に60g位。夜はお米は食べませんでした。

お腹からやせるには、「ご飯を食べる」

だけど、【腹肉～】のページを開くと『お腹からやせるには、「ご飯を食べる」が正解でした！』という事。その理由は、
〇お腹まわりに内臓脂肪がつくのは「カロリーを燃焼させる栄養」が不足していることが原因。
〇お米は基礎代謝を上げる効果が最も高い食品
〇ごはんをしっかり食べ、おかずを控えめにするだけで、脂肪がみるみる減る。
〇ご飯をしっかり食べれば満足感が続き、おやつの食べ過ぎを予防出来る。

そうなの？食べていいの？そう。だって本当は私もお米は大好き。たくさん食べたいけどガマンしてたのです。

ゴールデンバランスは6：4

お腹やせのゴールデンバランスは「ご飯6割：おかず4割」なんだそう。しかもね、1食につきご飯は150～300gも食べてもいいんだって。雑穀を混ぜるとさらに効果もアップ。おかずは具だくさんの味噌汁プラス揚げ物だって食べてもＯＫなんてウレシイ！

その結果。1ヶ月でウエスト－5㎝！他のサイズも！

とはいえ、いきなりお米の量を増やしすぎるのにはちょっと抵抗があって、朝120g。昼100g。夜は食べないという生活を1ヶ月やってました。

その結果。
ウエスト　69.0㎝→64.0㎝(－5.0㎝)
ヒップ　88.5㎝→87.0㎝(－1.5㎝)
太もも　51.5㎝→50.5㎝(－1.0㎝)
ふくらはぎ　35㎝→32.5㎝(－2.5㎝)
二の腕　24.5㎝→24.0㎝(－0.5㎝)
なんと、全身のサイズダウンに成功！！

BEFOREの写真は無いのですが、AFTERはこんな感じに。

そういえば、コロナ前、今より体重が少なかった時でも、なんだか体が締まってないなあ。タルンとしてるなあ。と思ってたけど、今の体型の方が良い感じな気がします♪

これからもまだまだ続けます

今まで、ダイエットでは体重だけしか気にしていなくて、サイズを測る事はしていませんでした。『体重より体形』というのを実感出来た1ヶ月でした！

ただ、体重は52㎏台を行ったり来たり。コロナ後増えたまま・・・。サイズダウンして締まったからこれがベストなのかな？とも思いながらも、51.0㎏台にはなりたいな。という気も。

食事の見直しだけでなく、筋トレもやっているし、歩く事を意識したりもしていますが、さらに特集に載っていた位にお米の量を増やしてみる？など、まだまだ手探り中です。まだまだアラフォー(もうアラフィフ？？)でも、年齢に負けずに、体作りをしていきたいと思います。

◆この記事を書いたのは・・・KAORI
前進思考のアラフォーシンママ。40代シンママでも、片づけ、ダイエット、家計、仕事に挑戦→成功。中1男子のママ。