長引くおうち生活！甘いけど太りにくい間食を！

こんにちは♪
健康リズムカウンセラーのzumyです♪

おうち生活が長引く中、皆さまいかがお過ごしでしょうか？？
おうちにいると、なぜかお腹が空きませんか？？
わたしは、自宅にいるとお腹が空いて。
朝ご飯→午前おやつ→昼食→午後おやつ（食べないときもアリ）→夕食と。
１日５回もものを口にしています。
頻繁に口にすることは、歯には良くない事のようなので。
気をつけています☆

でも、お腹が空くものは空く！！仕方ありません（笑）
なので。
今日は、おうち生活で少しでもヘルシーな間食を意識している最近のおやつをご紹介！

そもそも間食は必要？

幼児は１日３食では足りず、おやつも「補食」と呼ばれるくらい。
「食事で摂れない栄養素を補うものとして、大切」と考えられています。

また、中学生・高校生になっても部活動をしていたり、お昼の量が足りなかったりして、２時〜３時になるとお腹が減る子も多いと思います☆
その場合、無理して間食をすることを我慢してしまうと、ふらふらになったり必要なエネルギーが足りなかったりしてしまいます。
よって、間食はしてもOK！と思います☆

では、大人の場合は・・・？
わたしたち現代人は、間食は必要なのでしょうか？？
間食の意味は？

そう考えると・・・
「リラックスする為の時間」であったり、「疲れたけど、もう一踏ん張りするスイーツタイム♪」と捉えている方も多いかもしれません☆
わたしも、もちろんそういう時、あります！！！ありますよ！！
だって、主婦ですもの！！！（笑）

では、どういうものが本当は間食に適しているのか？？
太らない間食と太る間食を見てみましょう♪

太る間食と太らない間食☆

ダイエットを経験された方なら１度は調べたであろう『太らないおやつ』
検索すると、大体「ナッツ」とか「高カカオチョコ」とか出てくると思うんです。

でも！！
でも、わたしは甘い物が食べたいの！（笑）
甘い物を食べてやせたいの！！！！（切実・笑）

だけど、チョコレートやケーキを毎日間食やデザートで食べていたら痩せないのは分かってる！！！（経験談より）
甘い物って、本当に別腹で「食べてない」と脳に記憶されることも多い私（笑）
以前レコーディングダイエットで、食べたものをノートに書き上げたら、意外にも食べてる！食べてる！！甘い物！！！
お砂糖たっぷりのものか、油たっぷりのもの！！！！

そこで！
どうやって「甘い太らないおやつ」を食べようか？と、考えて。
最近、作り始めたのがこちら！！

甘くても太りにくいおやつとは？

甘くて、太りにくいおやつ！
それこそが「手作りオートミールバー」！！

「オートミール」って聞いたことありますか？？
「オーツ麦」をつぶしてぺったんこにしたシリアルのような物☆

ちなみに、欧米では、このオートミールやパウダーオートミールをお湯やミルクで溶かしたものを、赤ちゃんの離乳食としてあげるんです☆

その「オートミール」がなぜおやつに良いのか？
それは、白米の20倍で玄米の3.5倍という豊富な食物繊維！（ダイエットには欠かせませんね）
そして、鉄分やカルシウムも豊富に含まれているんです！！
女性には特に嬉しい栄養素！！

ということで、最近はこの「オートミール」を使って「甘いスイーツ」をつくっています♪

オーブンを使うのですが、混ぜるだけで簡単なので。
また、改めて別記事でレシピアップしたいと思います♪

■この記事を書いたのは・・・サンキュ！STYLEライター　zumy
新小3、新小1の２人の女の子ママ。以前は、サンキュ！トップブロガーとして活動。
健康と美容に興味があり、生活リズムアドバイザー、健康リズムカウンセラーの資格を取得☆
趣味はウォーキングとヨガ。
睡眠や食のチカラも取り入れようと、日々勉強中。

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