材料３つ！太りにくいおやつの簡単作り方レシピ♪

こんにちは♪
健康リズムカウンセラーのzumyです！

おうち生活が長く続き、時間はあるけど太ってきちゃった。。
というそこのアナタ！！
はい、わたしです（笑）

今日は前回の記事でご紹介した「オートミール」を使った『グラノーラバー』の作り方をご紹介したいと思います☆

前回の記事はこちら↓↓↓

基本の材料は３つだけ！

基本的には、材料は３つ！

まずは「オートミール」
わたしは、スーパーで売っているこちらを！
オーガニックが良い方はぜひぜひオーガニックをチョイスしてみてください！
（どちらにせよ、食品添加物不使用のものをチョイスしてくださいね♪）

そして、バターとハチミツです♪

オートミール、１回で200グラムくらい使うので。
次回はもっと大袋を購入しようと思います！！！（笑）
スーパーだと種類が少なくても、ネットだと結構種類豊富で選べます♪
オーガニックもたくさんありますよ！

ちなみに、アレンジでナッツを細かく切って入れたり、ドライフルーツを入れたり、バニラエッセンスで香り付けしたり、ハチミツの代わりにバターを入れてもOKです！

分量はオートミール200gに対して・・・
ハチミツ100g前後（お好みで調節）
バター50gです。

混ぜて焼くだけの簡単レシピ♪

作り方は非常にシンプル！！
そして、簡単！！！

①レンジで溶かしたバターのボウルの中に、ハチミツかお砂糖を入れて混ぜます♪
②そこにオートミールを投入！
（アレンジ品を入れる場合は、このタイミングで投入！）
③材料を全て混ぜる（木べらなどで混ぜると混ぜやすいです！泡立て器はNG。）
④天板にクッキングシートを敷き、その上に混ぜ合わせたものを入れ平らに慣らして押します！！そして、四角く形成！（ここでは木べらを使って形成すると簡単！）
⑤160度のオーブンで25分間焼く。
　あら熱が取れたら、好きなサイズに切る→冷蔵庫保存（個人的には冷凍保存しています）

と、簡単！！！

もっとヘルシーに簡単バージョン

もっと簡単に、もっとヘルシーに作りたい方は・・・

つぶしたバナナにオートミールを混ぜて焼くだけのレシピもあります！
これでしたら、材料は２つだけですし。
バターもハチミツも使っていないので、ダイエット中のおやつにも更に○！！
美味しかったです！！

こちらは、オーブンで15分〜20分焼いて完成です！！
ちなみに、こちらは個人的にプロテインを入れて手作りプロテインバーにしました♪

どちらも、とっても簡単ですので。
ぜひぜひ作ってみてくださいね！！

コロナ太りを防いで、夏までにスッキリダイエットしちゃいましょう！！

■この記事を書いたのは・・・サンキュ！STYLEライター　zumy
新小3、新小1の２人の女の子ママ。以前は、サンキュ！トップブロガーとして活動。
健康と美容に興味があり、生活リズムアドバイザー、健康リズムカウンセラーの資格を取得☆
趣味はウォーキングとヨガ。
睡眠や食のチカラも取り入れようと、日々勉強中。

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