美容と健康のために美味しく・簡単に栄養をプラスする！誰でも簡単にできる商品の選び方とは？

こんばんは。

【家族を思いやる手作り料理】をコンセプトに、「身体に優しい簡単ごはんとおやつ」を提案している栄養士の内田かずよです。

普段美容や健康の為に食べたり・飲んだりしている物ってありますか？

美肌・アンチエイジング・健康・ダイエットなど、様々な目的で習慣化されているものもあると思いますが、女性は生理や妊娠、更年期などその時々で身体が大きく変化します。

毎日の食事は身体を作るうえで大切なことですが、年齢に関係なく全世代の女性に言えることは鉄分やカルシウムの不足です。

今回は、健康的な身体を保つ為にも欠かせない、鉄分とカルシウムを美味しく手軽に補えるおすすめ商品をご紹介したいと思います。

1日分の鉄分　のむヨーグルト

今回お試しさせて頂いたのは「1日分の鉄分のむヨーグルト」です。
この商品の気に入った点は

普段の食事では摂取しにくい鉄分とカルシウムが手軽に補える。

手軽に栄養素を補えるのに、比較的添加物が少ない。

４種の果実の粒々感が美味しくて満足感が高い。

女性に不足しがちな「鉄分・カルシウム」が、これ１本で手軽に美味しく１日分補えるなんて、ありがたい商品です。

日頃、鉄分やカルシウムが不足している日本人が多いのは、意識しないとなかなか摂取しにくいことに加え、吸収率の低さにあります。

一般的に鉄分が多い食品と言うと、レバー・ほうれん草・ひじきなど。
レバーなどの動物性の鉄分の方が吸収率が良いとされていますが、それでも10〜20%と言う低さ。

カルシウムは、牛乳などの乳製品や小魚のイメージが強いですが、こちらも吸収率が低く、牛乳や乳製品でさえ約50%。
小魚も約30%と低く摂取する際には工夫する必要があります。

日本人は、鉄分に関しては推奨量の約70%。
カルシウムに関しては、日本人が最も不足している栄養素との調査もあり、特に女性の場合生理中や妊娠中などは必要量が増えるため、＋α意識して生活に摂り入れて頂きたい栄養素です。

1日分の鉄分のむヨーグルトなら、手軽に鉄分とカルシウム1日分が摂取できるだけでなく、粒々の果実も入っていて美味しい。
「プルーン・アサイー・クランベリー・赤ぶどう」４種の紫果実が入っているので、飲み応えや満足感も高く、朝食にプラスしたりおやつ代わりにおすすめです。

それ本当に身体に良い？買う前に誰でもできる簡単チェック。

ちょっとマニアックな話ですが、、、笑
普段商品を購入する際に原材料ってチェックされますか？

原材料って言われても、見てもわからない言葉ばかり！
特に気にしない。など様々だと思います。

この商品は、栄養素がプラスされた商品にも関わらず、添加物が比較的少ないのが、個人的には嬉しいポイントでした。

せっかく身体の為に栄養素をプラスされたものを選ぶなら、少しでも本当に身体に良いものを選びたい。と思いませんか？
その方法の１つとして簡単で分かりやすいことが、知識がなくてもできる簡単原材料チェックです。

鉄分やカルシウムを補う健康食品は様々なものが発売されていますが、健康や美容のために摂取しようとしているのに、意外と添加物が多く入った商品って多いんです。

原材料は、全商品共通で中に入っているものが多い順番に記載されています。

簡単チェックとは、自分の知らない材料ばかりが入っている物よりは、なるべく自分でもわかる材料で作られたものをチョイスするだけ。

この商品は、
乳、砂糖、果実・果肉、乳製品、乳たんぱく、デキストリン、アサイーエキス、プルーンエキスなど。
(商品には、など。ではなくもっと細かく記載されており少し省略しています)

この商品の原材料って、パッと見て知識のある・なしに関わらず、わかりやすい原材料が多いのではないでしょうか？

女性の場合、カロリーを気にする方の方が大多数だと思いますが、身体の為を思って商品を選ぶ場合は、是非原材料の簡単チェックをすることもおすすめです。