イライラがスーッと消える習慣〜コーピングレパートリーのシェア〜

５年間続いている私のオススメを紹介します。

コーピングとは認知行動療法の１つです。

小さなストレスを感じた時、
自分なりのコーピングに取り組むことで
ストレスを解消して乗り越えようという

自分で認知して、自分で行動する療法です。

コーピングにサポートしてもらっています

こんにちは！元小学校教諭，手帳生活，朝3:45起き，野菜の重ね煮が大好きな３児の母
「池永良恵」です(^_^)。

私は５年前にコーピングを知って、
コーピングにずいぶん助けられてきました。


５年前、
私のコーピングレパートリーは
たくさんありました。

カラオケ・トランペットを吹く・ヨガ・ストレッチ・白湯・コーヒー・塩風呂・健康サンダル…

この頃はたくさんたくさん挙げていました。
「レパートリーは多ければ多いほど良い」と講師の先生がおっしゃっていました(^_^)。

2020年の手帳に書いているコーピングは、
ホットタオル、首のカイロ、深呼吸、白湯
です。

たったの４つしかありません(^◇^;)

５年間取り組んでみて、
結局、残ったのはこちらだけのようです。


新しいコーピングを思いついたり、
どなたかのいいアイデアをもらえたりしたら
書き込む予定です(^^)。

「なんだかきついな」というときに
「これに取り組めば、自分を取り戻せる」
という行動を知っておくということは、

自分で自分を助けることができます。

私は以前、小さなストレスが大きくなり、
うつ病で仕事を休み、離婚もしました。

その頃の私は何も考えておらず、
薬で太り気味なので、
痩せたくてダイエットドリンクを飲んでいました。


苦しかった経験があるからこそ、
心の状態を整えておく　ということは
とても大事と実感できます。

家族にもめったにイライラすることは
なくなりました。


子どもが３人いても、夫の通勤時間が長くても
私が家族との生活を快適に送ることができるのは、
コーピングのおかげだと思います(^_^)v

友達とシェアして増やそう！コーピングレパートリー

コーピングは友達とシェアすることも
オススメします。

「これ、私好き(^ ^)」
「あ！私も好きだった！((o(^∇^)o))」
と気づき、コーピングレパートリーが増えるからです。