おうちで手軽に　筋膜リリース

筋膜リリースという言葉を耳にしたことがあると思いますが、筋膜リリースとは、全身のこりや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調を整えられて、自宅でも手軽にチャレンジできる！

こちらが、我が家にある筋膜リリースようのグッズです（犬は違います）

右から、ストレッチポール。以前、少し安めのを買ったところどんどん凹んできまして、買い換えました。外のカラーは紺が定番色で、その他オフホワイトなどもあります（私の通っているﾋﾟﾗﾃｨｽでは白を使っていますが、インテリアにもマッチするのでオフホワイトもおすすめ！）かれこれ10年くらい使っていますが、へたることなく使えているので優秀です。
お値段は９０００円ちょいと、お高めですが、長い目で見ればオススメです。

真ん中のゴツゴツしているのは、拷問のように痛いフォームローラです。

左のフォームローラは、トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッドフォームローラー
です。筋膜リリースといえばこれ！というほど全世界で愛用されていて、以前、メルボルンの空港で搭乗前の待合でスポーツ選手たちがこれを使って筋膜リリースしていて、へーって驚きました。５０００円くらいだったと思いますが、私はパーソナルトレーナーさんより直接購入しました。

そして、ボール２個ですが、黄色い方はラクロス用のボールですが、結構おすすめ。
昔テニスボールを使っていましたが、毛羽立ってくるのでラクロスボールが良いですよ。
ただし、当たると痛いですので、小さいお子さんがいるご家庭は要注意。

青のボールは、通っているスタジオで教えてもらったもの。
ゴツゴツがかなり気持ちよく、家庭に１つ、会社のデスクの下に１つ置いています。
足のゆびで持ち上げられると鍛えれれている証拠です。