ひとりご飯のプロテイン生活

食べ歩きと、ワークアウトが趣味のサンキュSTYLEライター栄養ちゃんです。
在宅ワークのひとりお昼に最近ハマっているのが高タンパクメニュー
時にデリバリーサービスを利用したり、ストックしてあった食材（パスタソースはレトルト）をかけて食べたりと、密かにパワーアップ中。

グルテンフリー麺、初チャレンジ

とある日のお昼は、グルテンフリー（小麦粉不使用）で、なんと、えんどう豆とお米でできている植物性タンパク質の麺。
味は、もちろん、小麦粉の麺の方がはるかに美味しいのですが、不思議な食感でそれなりに美味しいです。
乾麺１００グラムあたり２３.２グラムも含まれているんです。
ご存知だと思いますが、体重、例えば５０Kgの人だったら、５０グラムのタンパク質を一日の目安にすると良いですよ！

鶏胸肉とブロッコリーのデリバリー

そして、在宅ワークの日は、こっそりデリバリー。
鶏胸肉は自宅でももちろん簡単に調理できますが、やはりプロの作る鶏ハムはなんだか違うんです。
私が気に入って利用している店は、なんとブロッコリーと鶏ハムしか置いていないんですが、結構なボリュームで届いてしかも程よい塩加減にお気に入り！

この記事を書いたのは・・・栄養ちゃん
薬膳フードデザイナー兼サンキュ！STYLEライター
【反り腰ねこ背を正せば腰痛は改善する】のフィットネスモデルをしたので、ボディメイクにはかなり気を使っていて、一年中ほぼ食べることと鍛える事を考えてるフルタイムワーママ。