視線をアゲる　それだけで変わるもの【連載：輝く50代に向けて…30～40代でやっておきたいこと】

　
　40代後半の気づきをリアルに書いているカウンセラー/エッセイストの若松美穂です。20代の二人の娘の子育て経験と、カウンセラーとして心の勉強から学んだこと、お客様とのお話を通じて感じたことを書いております。今回は、気持ちが落ちた時にこそ、変えた方が良いことを書いております。

何かが起こったら　辛さは消える？

　

　悲しいことや辛いこと、嫌なことがあった時、『よほど大きな変化や何かしらの出来事がないと、気持ちを持ち直すことなんてできない』と思ったりすることがあります。それが、自然に起こってくれたらいいのですけれど……。でも、案外小さなことで人の気持ちは変わるものです。

気持ちで変わる視線・目線

　例えば、ご自分の目線を変えてみる。「そんなこと？」と思いませんか。
無意識なのですが、私たちは気持ちがブルーな日ほど、下を向いて歩いている。座っていても、目線が下の方を向く。何かを見つめる。スマホやパソコンに視線が落ち、挙句、じっと考えこんでしまっています。

目線を上げてみるだけで

　だからこそ、気持ちが冴えない日ほど、「あえて意識し」目線を上げてみましょう。すると、スッと首が延び、胸元が大きく開いた感覚になり、姿勢が良くなります。姿勢が良くなると、深く呼吸をすることが可能になります。深呼吸をして、心地が悪いという人は少ないのではないでしょうか。

目線をアゲると何が見える？

　それだけではなく、目線をあげると視界に入ってくるものが増えるのです。外なら、太陽・空・雲・緑、花・建物・顔に当たる風を感じることもあるでしょう。足元だけに目を向けるよりずっと色とりどりで、感じることが増えるもの。
　ある日、電車の中から窓の外に目を向けるときれいな夕焼けが。またある日は、座って読書をしている男性に視線が集中し、思わずクスっと笑いました。彼がしおり代わりにしていたものが、予想外のもので……千円札でした。それもありか。

小さな時間の積み重ねが必要

　
　自分の身に悲しいことや辛いこと、嫌なことが起きた時。以前のような元気、やる気、笑顔を、『急に・一気に・すぐに』取り戻すことができればいいな……と、ご本人さまも周囲も願うことでしょう。ただ、それはなかなか難しいものです。だからこそ、日々の小さなことに目を向けて。小さな時間の積み重ねが、ご自身を少しずつ快方に向かわせる力になることもあるものです。

この記事を書いたのは……若松美穂

心理カウンセラー・カラーセラピスト・エッセイストとして活動。
心理学講座やカウンセリング・カラーセラピー・お茶会という名のおしゃべり会を全国各地で開催。大学生と社会人の姉妹を持ち、子育てに一段落した今だからこそ発信できる家事・育児に役立つ情報を発信しています。